@yaaritseroussi: ⁨ ⁨ הרבה אנשים חושבים שאם הם רעדו, התרגשו או הרגישו מוצפים אחרי שעשו משהו – זה סימן שהם לא היו מוכנים. קיים גם פחד שיתפסו אותם כחלשים או לא מקצועיים. אבל הרבה פעמים זה בדיוק להפך. כשאנחנו עושים משהו חדש שהמוח שלנו פירש במשך שנים כמסוכן – כמו להציב גבול, לדבר מול אנשים, להגיד את מה שאנחנו באמת חושבים, להיחשף, לבקש עזרה או לעשות כל חשיפה אחרת – מערכת העצבים יכולה להיכנס לדריכות. הלב דופק. הידיים רועדות. המוח מתחיל להציף ספקות. לא כי באמת נשקפת סכנה, אלא כי המוח עדיין לא למד שהמצב החדש בטוח. לכן אל תמדדו את ההצלחה לפי איך שהרגשתם מיד אחרי. לפעמים דווקא הרעד הוא סימן לכך שעשיתם משהו שהמוח שלכם צריך ללמוד שאפשר לשרוד. כל פעם שאתם נשארים בתוך החוויה ולא בורחים ממנה, מערכת העצבים לומדת מחדש ״זה לא מסוכן כמו שחשבתי.” תשמרו לעצמכם את זה כתזכורת ואל תשכחו לשתף עם אנשים שאתם אוהבים🫶🏻🫶🏻⁩⁩ #cbt #foryoupage #חרדה #anxiety #התמודדותנפשית