@__moosoyou: 목이 뻐근하고 등이 자주 굽는다면, 몸은 이미 “정리할 시간”이라고 말하고 있을지도 몰라요. ✔️ 1.목 앞쪽 열기 고개가 앞으로 나와 있을수록 목은 더 쉽게 지쳐요. 블록을 턱 아래 받쳐 편안히 기대보세요. * 목에 힘 빼기 * 턱은 살짝만 받치기 * 어깨는 바닥으로 툭 내려놓기 ✔️ 2.가슴과 등 열기 오랫동안 앉아 있으면 가슴은 닫히고 등은 점점 둥글어집니다. 등 중앙에 블록을 놓고 몸을 맡겨보세요. * 가슴은 자연스럽게 열기 * 갈비뼈는 과하게 들지 않기 * 천천히 깊게 호흡하기 ✔️ 3.골반 이완하기 허리만 뻣뻣한 게 아니라 골반 앞쪽이 굳어도 허리가 쉽게 피곤해질 수 있어요. 천골 아래에 블록을 받쳐 잠시 쉬어보세요. * 몸의 무게를 블록에 맡기기 * 엉덩이는 가볍게만 사용하기 * 허리에 불편함이 없도록 높이 조절하기 각 자세는 1분 정도면 충분합니다. 억지로 스트레칭하는 것보다 몸이 편안하게 이완될 시간을 주는 것이 더 중요해요. 잠들기 전 3분, 몸을 리셋하는 시간을 만들어 보세요. 🌿 #거북목#허리통증#굽은등#홈트#무소유요가

user3807022116524 :

첫자세 상의 안입고 있는거임?

소방관 :

하루 1분이면 뭐하냐 23시58분을 꾸부정하게 사는데ㅋㅋ

호캉 :

첫번째 자세 저렇게하면 거북목 심해져요

박성현 :

용덕군 :

감사합니다 허리가 안좋았는데 이영상보고 바로 괜찮아졌습니다 👍

DAx4 :

첫자세에 풍선을 깔고 업드리신건가요??😳😳

치 :

ㄹ

왔니껴? :

빵 🍞 2개 는 눌림😁😁😁

추워 :

일단은 저 목침같은걸 사야하나

고은정 :

ㅇㅇ

johnmisaki :

과학적 의학적 근거는 없습니다

아리가또 :

인간 매트리스 무료제공 해드립니다

☆ SUKING ☆ :

😂 ㅡ 🥰 해볼게요 정보 감사합니다 🥰

ㄴ :

양념1 :

찐빵

아이돌 덕질계 :

첫번째;;;

착한늑대 :

바닥메트삽니다

PA PA (돼지똥쟁이) :

도전!

Andy Choi :

일주일에 턱걸이 두 번만 하면은 이 세 가지 다 고쳐집니다.

Vin. :

is that really safe?

dykav150vn69 :

저거 파란색 뭔가요

도둑고냥이 :

에어백이 없어서..,수평이 안되는데..