@aliceelieza: Hizi ni mbinu 5 muhimu za kupunguza dalili za acid reflux na kusaidia kupunguza asidi tumboni: Kula chakula kidogo mara kwa mara Epuka kula mlo mkubwa kwa wakati mmoja. Kula milo midogo mara 4–6 kwa siku ili kupunguza shinikizo tumboni. Epuka vyakula vinavyochochea acid reflux Vyakula vya mafuta mengi. Vyakula vya pilipili nyingi. Kahawa na chai yenye kafeini. Vinywaji vya soda. Chokoleti na pombe. Usilale mara tu baada ya kula Subiri angalau saa 2–3 kabla ya kulala. Hii husaidia kuzuia asidi kurudi kwenye umio. Lala ukiwa umeinua kichwa Inua sehemu ya juu ya kitanda kwa sentimita 15–20 au tumia mto wa kuinua mwili wa juu. Hii hupunguza kurudi kwa asidi wakati wa usiku. Dumisha uzito unaofaa na epuka mavazi yanayobana tumboni Uzito uliopitiliza huongeza shinikizo tumboni na kuchochea acid reflux. Mavazi yanayobana yanaweza pia kuongeza dalili. Ushauri wa ziada: Kunywa maji ya kutosha. Epuka kuvuta sigara. Tafuna chakula polepole na vizuri. Kama dalili zinaendelea kwa muda mrefu au ni kali, muone daktari kwa uchunguzi na matibabu sahihi.#alice na afya #asid #kanada #pryoupage #use
