@dshoang.chieucao: CƠ HỘI CUỐI CÙNG: 3 TRỤ CỘT BỨT PHÁ CHIỀU CAO SAU TUỔI 16! 🚀 Ai bảo sau 16 tuổi là ngừng cao? Sụn chưa đóng hoàn toàn thì cơ hội bứt phá thêm 2–5cm vẫn nằm trong tầm tay. Hãy tập trung tổng lực vào 3 trụ cột cốt lõi này: 🥦 1. Dinh dưỡng "Kích hoạt Xương": Không chỉ là Canxi, xương cần "độ đạm" cao để làm khung và bộ đôi Vitamin D3 + K2 (MK7) để dẫn đường cho Canxi gắn chặt vào xương, thay vì đào thải ra ngoài. 🤸‍♂️ 2. Tập luyện "Giải nén Cột sống": Đu xà đơn, yoga kéo giãn giúp giải phóng áp lực đĩa đệm. Kết hợp bật nhảy cường độ cao (bóng rổ, nhảy dây) để kích thích sụn tiếp hợp phát triển tối đa. 😴 3. Giấc ngủ "Vàng" trước 22h: 80% Hormone tăng trưởng (GH) chỉ tiết ra mạnh nhất khi ngủ SÂU trong khung giờ 23h00 - 1h00 sáng. Thức đêm đồng nghĩa với việc tự tay đóng lại cơ hội cao lớn. Chặng nước rút kết thúc rất nhanh, hành động ngay trước khi sụn cốt hoá hoàn toàn! #chieucao #tangchieucao #daythithanhcong #suckhoe #LearnOnTikTok

Hoàng
Hoàng "sắp" cao
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 30 June 2026 09:08:17 GMT
80434
3298
178
259

Music

Download

Comments

botnongtinh
i én :
2k11, giờ 1m57 muốn lên m60 đc không ạ,bố 1m72,mẹ 1m56
2026-07-01 02:43:05
9
ahaicho.cpp
Nguyễn Đình Hải :
15 tuổi m75 lên dc m8 không còn tháng nữa lên 16 rồi😅
2026-07-01 06:33:30
1
prenium2626
𝘽𝙪𝙞 𝙂𝙞𝙖 𝙃𝙪𝙮 :
Chú ơi con 15tuổi 6 tháng dậy thì từ lớp 8 đang cao 1m64 và hay chơi thể thao liệu có thể lên đc 1m7 ko ạ( bố 1m63 vs mẹ 1m5) mong chú rep💝💝💝💝
2026-06-30 15:01:06
7
_radium_urns1
Beans🫪💗 :
Mn ơi mình hỏi xíu là 215 tháng 1 1m52 có bị thấp hay sao ko ạ
2026-07-01 01:14:50
0
dshoang.chieucao
Hoàng "sắp" cao :
Các bạn có câu hỏi cmt. Ds sẽ giải đáp
2026-06-30 09:09:00
1
thienbao_1022
Thiên Bảo_🤴♈ :
2013 14 tuổi 1m60,bố 1m65,mẹ 1m55.cao lên đc 1m70 ko ạ.
2026-07-01 02:22:45
0
hee_67.0
🥑 :
015 m57 dậy thì 5th có cao dc m65-m7 k ạ
2026-06-30 12:16:46
1
thaidat92
Thai Dat :
11t9 tháng cáo 1m58 nặng 36kg . 18 có đc m80 ko ak
2026-07-01 00:08:06
0
naksiuviet
NPT. :
2010 15t 1m67 bố 1m82 mẹ 1m55 dâyh thì chậm hơn mức trung bình cao trên 1m7 ko
2026-06-30 22:22:15
0
hoangquans113
chim tây lai việt :
chú ơi cháu 17t m66 dậy thì từ năm lớp 9 lên đc m73-74 ko ạ(bố m70 mẹ m52) ạ
2026-06-30 15:43:26
0
xun.o.di.1992.m.2c
PhạmXuân 1992 :
mẹ m65 bố m62 con trai 2014 m55 chưa dậy thì. chiều cao tối đa của con được bnhiu ạ.mong a rep ak 🥰
2026-06-30 16:10:51
0
t_binhdey
k còn miss em :
e 2012 m69 mẹ m58 bố mét 82 cao tầm bnh ạ
2026-06-30 13:28:11
0
phamthanhtam343
Phạm Thanh Tâm :
2012 cao m68, 60kg có ổn ko ạ
2026-06-30 15:14:18
0
jetjetdangiu2k11
Chủ Tịch Bảo :
K11 m66 dậy thì dc 1 năm rưỡi bố cao 1m69 mẹ 1m58 lên đc bao nhiêu nữa chú
2026-06-30 16:41:21
0
ng44910
ngộ :
2014 mà đc có 1.40m thấp quá ko ạ
2026-06-30 15:45:59
0
user4591802029387
Mãi yêu VN :
bí mật đó là dậy thì muộn vẫn có thể cao
2026-07-01 00:06:50
0
lxian19108
𓅭 :
Con gái 18t còn cao được nữa không ạ
2026-06-30 17:47:32
0
dshoang.chieucao
Hoàng "sắp" cao :
Khi sụn chưa đóng hoàn toàn, cơ hội cứu lấy chiều cao vẫn còn. Chỉ cần thực hiện đúng bộ 3 yếu tố này: dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ khoa học.
2026-06-30 09:09:57
6
focus_with_me4
focus_with_me4 :
Chú ơi con nữ 16tuổi dậy thì từ lớp 7 đang cao 1m60 liệu có thể lên đc 1m65 ko ạ( bố 1m67 vs mẹ 1m60) mong chú rep ạ🥰🥰
2026-06-30 16:42:08
1
tohathanhtuyen
Thanh Tuyền :
Con mình 2011 15t đã dậy thì 2-3 năm mà mới cao 1m65 thì còn cao tối đa được bao nhiêu nữa ạ ( mẹ 1m7 bố 1m73)
2026-07-01 03:54:22
0
hanhsaukiu2009
Hà thị tâm :
213 m130 27kg cứu đc kh ạ
2026-06-30 13:16:21
0
ch.thy.bp.ci
muonhocsiquan :
chú ơi cháu còn cao được nữa không 1m58 , 16 tuổi mẹ 1m52 bố 1m6
2026-06-30 23:46:16
0
anhhan160116
Anh hân :
bé trai nhà em 2016 m39 gần 40 ổn k ạ
2026-06-30 15:33:33
0
thao.dao545
hi :
k13 m7 có lên đc m8 ko ạ
2026-07-01 04:22:12
0
user7259321469736
user7259321469736 :
Con gái hiện tại tháng 26,9 mới 11 tuổi cao 149m nặng 48kg vậy bé có thể lên 1.6m ko ạ e chưa dại thì ạ
2026-06-30 11:24:40
0
To see more videos from user @dshoang.chieucao, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About