@maesquetreinam: Mamãe, existe uma disfunção silenciosa acontecendo no seu corpo que pode estar deixando a sua barriga mais estufada e a sua cintura mais reta depois da gravidez. E isso nem sempre tem a ver com envelhecimento ou genética. Se você olha no espelho e sente que a sua barriga vive estufada, já salva esse vídeo porque eu vou te explicar o que pode estar acontecendo com o seu corpo. E, por favor, se você tem uma mamãe amiga, manda esse vídeo para ela. Ela precisa saber disso! O principal motivo para essa barriga ficar assim pode ser a diástase abdominal, que é o afastamento dos músculos do abdômen durante a gestação. Quando isso acontece, a parede abdominal perde parte da capacidade de sustentar os órgãos e manter o abdômen firme. O resultado pode ser uma barriga mais projetada, estufada e dificuldade para recuperar a cintura. Mas presta atenção: não é qualquer exercício que ajuda na diástase. Você precisa de exercícios específicos, que ativem a musculatura da forma correta. E a boa notícia é que você pode fazer isso no conforto da sua casa. Comece fazendo a ativação do abdômen. Depois faça: * Ativação + apertar a almofada entre as mãos — sustente por 10 segundos. * Ativação + almofada entre as pernas — sustente por 10 segundos. * Por último: ativação + almofada entre as pernas + elevação do quadril — sustente por 15 segundos. Para ter melhores resultados, faça 3 séries de cada exercício e, ao final, repita toda a sequência mais uma vez. Agora que eu te ajudei, já clica no botão de seguir @maesquetreinam, porque todos os dias tem vídeo novo para ajudar você a reduzir a barriga que ficou após a gestação treinando no conforto da sua casa. E se você quer a minha ajuda e a do meu time com um passo a passo completo para acelerar os seus resultados, comenta DESAFIO e confira a mensagem que vai chegar no seu direct.

Andressa Carolina

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Tuesday 30 June 2026 10:35:27 GMT