тг: Аня, делай больше
Region: US
Tuesday 30 June 2026 12:49:14 GMT
93314
7222
84
299
Music
Download
Comments
Андрей :
В видео мало логики, много воды, и нет конкретного понимания, на какую группу людей из зала рассчитаны эти убеждения, я понимаю, что контент для новичков, но тогда надо и разжевывать более конкретно
2026-06-30 13:51:42
264
Elina Zhangalova :
Все дело в генетике, кому то повезло и будет рост с небольшими весами, а кому то надо тягать больше и дольше, я понимаю вас, потому что сама отношусь к тем у кого рост мышц лучше генетически
2026-06-30 19:17:39
58
luftkus_s :
Тогда уж давайте с базы. В основном на таких видео камера на 0.5 и ракурс. Для такого гаража сзади надо есть калорий уйму, а гипертрофия будет с любым весом при продолжительных нагрузках. Такая форма делается минимум за 7 месяцев, если усраться. Если есть в норме калорий, то и ягодичные подтянутся с нагрузкой, но такой как в видосах из примеров она станет либо благодаря фотошопу и ракурсу с втянутым животом, либо филлер 🤷♀️
2026-07-01 19:23:08
6
meowacheka :
наконец-то кто-то это сказал. мышцам без разницы, сделаете вы 25 кг в руку румынке или 15 кг в руку. им важно получать стимул к росту, то есть отказ/предотказное состояние. если мышца НЕ адаптировалась под нагрузку к 15кг, она не адаптирована и под 25кг. и лучше делать маленький вес, с хорошей техникой и проработкой всех мышц, чем большой вес, с какой попало техникой и травматизацией
2026-07-17 23:32:09
5
la reina :
Анечка любимый фитнес блогер🤍🤍
2026-06-30 12:58:01
25
bessmysliccaa :
Очень нравится подкрепление с точки зрения анатомии ! Beauty & brains
2026-06-30 14:09:12
16
aiz.x.z :
Все полезно, и по факту🤍Но интересно знать, так как ваша форма просто превосходна, каковы же все таки ваши рабочие веса? например на ягодичном мостике, и в тягах
2026-06-30 13:51:35
16
Соня :
а вот что делать,если ты уже на одном весе делаешь 20-30 повторений,а до отказа не доходишь,не получается сделать последние повторения
2026-06-30 13:38:03
2
🧘♀️📿 :
Я ей верю. И она права реально. 💯
2026-07-01 17:48:31
3
lucccien__ :
Как приятно слушать, когда мед теория накладывается на практику тренинга, вы очень грамотный специалист! Людям извне конечно сложно такое переварить. Спасибо, лайк, подписка🫶
2026-07-16 11:09:06
1
𝑀𝑖𝑠𝑠 𝑁 :
Очень полезно, спасибо, Анна❤️
2026-07-17 16:29:23
1
Алина|ФИТНЕС ТРЕНЕР| ИНЧХОН :
А прогрессивная перегрузка вам о чем-то говорит
2026-07-09 01:37:56
4
xare.krishna :
я не могу понять откуда столько хейта…
2026-07-11 06:54:21
1
vainglori 🍎 :
может у кого то было подобное , хожу в зал уже месяцев 5 и за эти 5 месяцев болела раза 4, слышала что это может быть из за зала , типо иммунитет слабеет во время силовых , если это правда связано то как избежать болезней 😔
2026-07-01 17:10:39
1
Zhenkiss :
Где вы учились?
2026-07-01 16:34:56
0
(*´ I `)ﾉﾟ(ﾉД｀ﾟ)ﾟ｡→ :
Для гипертрофии достаточно 30-80% от разового максимума, но важно, чтобы вы чувствовали на последних повторениях, что правда тяжело и с соблюдением техники, конечно
2026-07-01 19:19:08
0
Tatiana | Strength, S&K Coach :
у вас же по факту статодинамика))) это не классический тренинг
2026-07-01 12:49:09
3
Isac Knots :
а эта девушка шарит
2026-06-30 20:25:14
4
Sheeeeesh :
Не ну автор конечно загнула, и многие поймут это как «ой зачем мне делать 6-12 в около отказ, если я могу делать на легке веса по легче до жжения? :3». Если техника поставлена, я что, должна свои 170 в последнем подходе на чистых 6-8 поменять на 130 на 15?) Хотя у всех разные методы, я тренируюсь с периодизацией и для меня бы такое не подошло
2026-07-17 12:26:09
3
Ann🫐 :
Красотка 😍🤝
2026-07-01 19:04:36
1
🥂 :
Спасибо за информацию! Можно еще про то обязательна ли боль после тренировок? То есть прям чувствовать "подбитость" мышц, или можно без этого и они тоже будут качаться? Является ли боль показателем короче
2026-06-30 19:05:08
2
anastasia :
согласна! никогда не понимаю зачем все гоняться за сумасшедшими неподъемные на рабочее повторение подходов веса. с дисциплиной, стабильностью и четкой техникой все прекрасно прорабатывается и рельеф проявляется если в питании дефицит
2026-07-27 17:34:43
2
vagavaga :
как здорово что вы есть!!!!!🥰
2026-06-30 13:34:26
2
fucku :
очень интересно!
2026-06-30 14:19:57
1
To see more videos from user @nuanyn, please go to the Tikwm
homepage.
