@dr.fernandolemosoficial: 🌰 CASTANHAS PODEM SER GRANDES ALIADAS DO SEU INTESTINO. Castanha-do-pará, castanha-de-caju e amêndoas não são apenas opções práticas para um lanche saudável. Elas oferecem nutrientes importantes que contribuem para o funcionamento adequado do sistema digestivo. Entre os principais benefícios estão: ✅ Fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal. ✅ Alimentação das bactérias benéficas da microbiota intestinal. ✅ Gorduras boas que auxiliam na lubrificação intestinal. ✅ Maior saciedade, reduzindo exageros alimentares. ✅ Ação anti-inflamatória e antioxidante. A castanha-do-pará se destaca pelo selênio, um importante antioxidante. As amêndoas fornecem magnésio, mineral que auxilia no relaxamento da musculatura intestinal. Já a castanha-de-caju oferece zinco e vitaminas do complexo B, importantes para a manutenção da saúde das células intestinais. 🌿 Quando consumidas em quantidades moderadas, essas oleaginosas podem ajudar pessoas que sofrem com intestino preso, distensão abdominal, disbiose intestinal e desconfortos digestivos. Mas atenção: equilíbrio continua sendo fundamental. O excesso pode causar estufamento, gases e desconforto abdominal, especialmente em pessoas que não ingerem água suficiente ao longo do dia. Um pequeno punhado por dia costuma ser suficiente para aproveitar seus benefícios sem exageros. Siga @dr.fernando_lemos , médico cirurgião Coloproctologista, criador do canal do YouTube Planeta Intestino, que já ultrapassou 07 milhões de seguidores.

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Tuesday 30 June 2026 13:19:13 GMT