@life.in.the.gym: 🔥 Техника тяги горизонтального блока сидя: 1. Сядьте ровно, поставьте стопы на платформу, слегка согните колени. 2. Возьмитесь за рукоять, выпрямите спину и расправьте грудь. 3. Напрягите мышцы кора, плечи опустите вниз. 4. Потяните рукоять к нижней части живота, сводя лопатки вместе. 5. Локти двигайте вдоль корпуса, не разводите их в стороны. 6. В верхней точке сделайте короткую паузу и почувствуйте сокращение мышц спины. 7. Медленно верните рукоять в исходное положение, полностью контролируя движение. Важно: -Не округляйте поясницу. -Не раскачивайте корпус. -Не тяните вес руками — основную работу должна выполнять спина. Выдыхайте при тяге, вдыхайте при возвращении веса. Главная цель упражнения — свести лопатки и максимально нагрузить широчайшие мышцы спины, а не просто переместить рукоять.#sports #gym #тренажерныйзал #top #fyppppppppppppppppppppppp

life in the gym

Open In TikTok:

Region: TJ

Tuesday 30 June 2026 14:25:36 GMT