1. Flaxseeds (السی کے بیج) English: Rich in Omega-3 fatty acids, fiber, and lignans. They help balance hormones, regulate menstrual cycles, improve digestion, and support heart health. Urdu: یہ اومیگا-3 فیٹی ایسڈز، فائبر اور لیگنانس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ خواتین میں ہارمونز کو متوازن رکھنے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور دل کی صحت کے لیے انتہائی مفید ہیں۔ 2. Pumpkin Seeds (کدو کے بیج) English: Excellent source of zinc, magnesium, and iron. They boost immunity, improve bone density, regulate sleep, and help combat fatigue. Urdu: یہ زنک، میگنیشیم اور آئرن کا بہترین ذریعہ ہیں۔ یہ جسمانی قوت مدافعت بڑھانے، ہڈیوں کو مضبوط کرنے اور پرسکون نیند لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ 3. Sesame Seeds (تل کے بیج) English: High in calcium, iron, and healthy fats. Crucial for bone health (especially post-menopause), supporting healthy skin, and managing cholesterol. Urdu: ان میں کیلشیم، آئرن اور صحت بخش چکنائی وافر مقدار میں پائی جاتی ہے۔ یہ ہڈیوں کی مضبوطی (خاص طور پر عمر رسیدہ خواتین کے لیے) اور جلد کی شادابی کے لیے بہترین ہیں۔ 4. Chia Seeds (چیا کے بیج) English: Packed with fiber, protein, and calcium. They aid in weight management, keep the body hydrated, and provide long-lasting energy. Urdu: یہ فائبر، پروٹین اور کیلشیم کا خزانہ ہیں۔ یہ وزن کو کنٹرول میں رکھنے، جسم میں پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے اور فوری توانائی فراہم کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ 5. Sunflower Seeds (سورج مکھی کے بیج) English: Rich in Vitamin E and selenium. They act as powerful antioxidants that protect skin from damage, reduce inflammation, and support thyroid function. Urdu: یہ وٹامن E اور سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں جو جلد کو چمکدار بناتے ہیں، جسمانی سوزش کو کم کرتے ہیں اور تھائیرائڈ کی کارکردگی کو درست رکھتے ہیں۔ #womenshealth #hormonebalance #healthytips #foryoupage #seedsbenefits - @healthtips9000