Luis Phan Tran 156 :
Độ đạm của nước mắm truyền thống nguyên chất (nước mắm cốt) tự nhiên thường nằm trong khoảng từ 30°N đến 40°N, đôi khi có thể đạt tối đa 42°N - 45°N nhờ phương pháp cô đặc tự nhiên hoặc thời gian ủ chượp kéo dài. Nếu nhãn chai ghi độ đạm trên 50°N, đó thường là nước mắm có can thiệp công nghiệp (sử dụng công nghệ cô chân không để tăng đạm hoặc bổ sung đạm nhân tạo).
Để chọn được nước mắm tốt và an toàn cho sức khỏe, bạn nên dựa vào các tiêu chí sau:
Chọn nước mắm truyền thống tự nhiên: Thành phần tối giản, chỉ gồm cá và muối. Tránh các loại nước mắm công nghiệp chứa quá nhiều chất điều vị, chất bảo quản, phẩm màu và đường hóa học.
Độ đạm lý tưởng từ 25°N đến 40°N: Đây là khoảng đạm tự nhiên từ cá, giàu axit amin có lợi cho cơ thể. Không cần chạy theo độ đạm quá cao được quảng cáo bằng hóa chất.
Màu sắc và mùi vị tự nhiên: Nước mắm ngon có màu vàng rơm đến nâu cánh gián đậm, trong suốt, không bị vẩn đục. Khi đem ra ánh sáng, nếu để lâu nước mắm truyền thống có thể sẫm màu lại (do hiện tượng oxy hóa tự nhiên, không đáng lo). Vị mặn đầu lưỡi và hậu vị ngọt đậm đà ở cổ họng, mùi thơm đặc trưng chứ không nồng gắt.
Sử dụng lượng vừa phải: Nước mắm tốt đến mấy cũng chứa hàm lượng muối cao. Để bảo vệ tim mạch và thận, người tiêu dùng nên tiết chế liều lượng, không ăn quá mặn hàng ngày.
2026-07-01 03:06:07