@danynaas: Membalas @Masdan Jadwal Full Body Workout buat pemula yang sibuk. Cuma punya waktu 2 kali seminggu tapi pengen dapet hasil maksimal? Save video ini. Urutan Gerakan: 1. Squat Machine (3x12) 2. Chest Press Machine (3x12) 3. Lat Pulldown (3x12) 4. Dumbbell Shoulder Press (3x12) 5. Arm Superset Bicep & Tricep (3x15) Detail do's dan dont's nya langsung tonton di video. Lo tipe orang yang bisa konsisten tiap hari ke gym atau tim kaum sibuk yang cuma sempet seminggu dua kali nih? Komen di bawah. #GymPemula #JadwalGym #fullbody #TipsGym #FitnessIndonesia
Dany
Region: ID
Wednesday 01 July 2026 05:30:00 GMT
Music
Download
Comments
ไอด้าผู้น่ารัก :
gak ada temen klo aku kak..
pngen nggym ga punya tmn😭
2026-07-05 04:09:17
13
ismiamafulah :
fullbody gym (seminggu 2x)
squat smith 3x12
chest press 3x12
lat pull down 3x12
shoulder press 3x12
tricep pushdown 3x15
bicep curl 3x15
2026-08-19 09:30:06
1
BABE DILAH 736 :
Boleh dong jadwal apa saja setiap harinya senin,selasa dan rabu
2026-08-11 16:31:14
0
Anonim :
syudahhhh diterapin thankk u kak
2026-08-04 16:37:59
0
SARMA✨ :
Selain ini apa lagi kak , kebetulan aq seminggu cuma 2x dtg
2026-08-07 05:22:26
0
Devi Moengil :
Bang kalo bisanya cuma 3x seminggu?
2026-08-03 10:34:59
0
Mctrie :
jeda setiap repetisi berapa menit ?
2026-08-23 09:50:05
0
addy yankee :
kl 3x10 repetisi ga apa apa kan?udh 3 th gym😁
2026-07-09 06:32:19
4
Herlina :
gerakan pendinginan yang di lakukan sesudah nge gym
2026-07-31 14:01:05
0
pisccennalf :
ga masalah tapi sekali nge gym 4 jam😭
2026-07-31 16:02:23
0
Vencalioxell :
umur 46 apakah terlambat ikut nge gym..kepengen tapi nggak ngerti caranya🙏😁
2026-08-26 00:23:43
0
ci. :
kalo misal 2x seminggu dibikin upper - lower gitu gimana ka? oke kah?
2026-07-24 09:43:01
0
Butuhealing :
Pengen nanya di komen tapi liat video2nya gak pernah balesin komen🤔
2026-08-02 02:30:48
0
carrotcake9977 :
Yg cabang solo berapa memb sebulan? Baru pertama kali wajib hire pt ga? Soal nya ga tau sama sekali cara pake alat nya
2026-08-04 16:11:45
0
uky rahma :
skali sminggu k
2026-08-03 03:27:43
0
D' IntanS :
oke bang bakal tak praktekin.wlpun cm sminggu 2 x🥰
2026-07-01 11:40:47
0
nyuhan wijayanto :
squad machine bikin paha nyeri berhari2😅
2026-07-28 21:37:30
0
DOA IBU SUKSES SELALU :
keknya ini paling masuk akal
cuma bikin gerakan pengganti bang misal gk ada mesin atau mesin sedang dengan alternative menggunakan alat lain
2026-07-01 16:16:19
1
momscancer3 :
yg 1x seminggu dong Kak soalny PNY bocil 😢
2026-07-11 08:52:47
0
king balakung :
yang hari 1 yang mana? yang hari 2 yang mana?
2026-08-31 08:15:54
0
Ejunn :
Setiap hari boleh ga?
2026-07-22 10:54:16
0
sitikhairiyah89 :
aku se x seminggu
2026-07-21 01:16:36
0
ɪʙʏʟʟ :
min klau setiap abis ngelatih leg trus pusing plus ngos"an, kenapa ya?
2026-07-15 10:53:43
0
ful_keju :
cari temen gym di Cimahi
2026-07-14 07:11:05
0
Ninz :
Bang kasi alternatif gerakan dong kalo di tempat gym ga lengkap alat nya
2026-07-01 11:43:40
0
To see more videos from user @danynaas, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.