@nicolstanzel: Warum haben Balletttänzerinnen bis weit ins Alter so feste Innenschenkel? Wegen einer Position, die im normalen Training fehlt. Tiefe, breite Pliés mit ausgedrehten Beinen fordern den inneren Oberschenkel in voller Länge. Der seitliche Ausfallschritt ist eine der effizientesten Übungen dafür. Tief zur Seite, anderes Bein gestreckt, langsam wechseln. Weitere zeige ich dir hier Stück für Stück. Speicher dir das und bleib dran. 💪

nicolstanzel

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Tuesday 30 June 2026 16:57:12 GMT