1. Home
  2. Detail

@hi.ini.kira:

S
S
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 30 June 2026 18:26:26 GMT
32614
4370
31
294

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.82MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

andimuhkhairulabdi
capunkkkkk :
gawatt dia berulah lagii, tetapi lebihh high
2026-06-30 18:30:48
22
candrawisnuuu
candrawisnuuu :
mwanteeep bett😭
2026-06-30 19:20:43
0
vynablksna
viannonly . :
banyak bakat juga ye
2026-06-30 18:43:26
5
toto.cuy7
toto cuy :
gww pnyaa bnyak
2026-06-30 19:12:39
3
bento.to88
bento to :
gw ada loh
2026-06-30 19:12:18
2
azisalfan1
AZIS ALFAN :
gini loh ka
2026-06-30 18:32:29
0
pitak657
pitak :
assalamualaikum kak kira🙏 izin kak minta lokernya apa aja yang penting bisa makan, kerja apa aja mau berat atu pun ringan saya siap kak, soal uang gajih yang penting harian bisa idup, plissss notis kak🙏🙏🙏🙏🙏🙏
2026-06-30 19:46:30
0
setarfanny
joyyyy :
masih lancip ga kak 🗿
2026-06-30 18:28:38
1
mapaijalansatapack
R8M0 :
untung lengkap
2026-06-30 19:55:43
0
matthewmrdckkk
mattmurdockk :
sygggg
2026-06-30 19:19:26
0
xelaajee
🧠 :
kiraaaaa
2026-06-30 19:17:51
0
brayennug
bos muda :
cntik bgt
2026-06-30 19:17:35
0
raden.uciha
Raden Uciha :
msh tersimpan
2026-06-30 19:15:41
0
andykuya98
andy kuya :
yg di dalem mobil gacor parahh karya terbaik sih, msh tersegel di galeryku..
2026-06-30 19:40:31
0
To see more videos from user @hi.ini.kira, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Reposting an old neymar edit, originally posted in July of 2020 the brazilians really like this one lol #neymar #goats #fyp #edit #barcelona
Reposting an old neymar edit, originally posted in July of 2020 the brazilians really like this one lol #neymar #goats #fyp #edit #barcelona
#islamic_video
#islamic_video
#كل_حاجه_حلمنا_بيها🥺💔 #تصميم_فيدهات🎶🎤🎬 #فيديوهات_ستوري 🖤🔄 #اغاني_حزينه 🖤 #مدحت_صالح 🖤
#كل_حاجه_حلمنا_بيها🥺💔 #تصميم_فيدهات🎶🎤🎬 #فيديوهات_ستوري 🖤🔄 #اغاني_حزينه 🖤 #مدحت_صالح 🖤
Чувство голода это то, что может свести все наши усилия на «нет» при не самом оптимальном подходе Я бы выделила три вида голода : физиологический, гедонистический и эмоциональный Тут я приведу перечень причин срывов в первом и втором случае, а эмоциональный голод разберу несколько позже 1. Банально мало калорий Цифры 800-1000 калорий из паблика «40 кг» моей юности должны исчезнуть. Не подходят НИКОМУ. Да, ты можешь продержаться 2-4 недели, а что потом?:) 2. Мало объема Физический голод устраняется гормонами насыщения и фактическим давлением еды на стенки желудка. Отсюда вывод, частые и маленькие порции подходят не всем. Уплотняй основные приемы пищи и почувствуешь колоссальную разницу 3. Мало белка в рационе Белок, хорошо распределенный в приемах пищи это гарантированная сытость и увеличение основного обмена до 10% (затраты на его пищеварение). И нет, почки не отвалятся даже на «экстремальных» количествах 4. Вкусняшки на видном месте Даже на хорошо сбалансированном дефиците голод потихонечку прибавляется, поэтому высока вероятность в один прекрасный момент, когда стресс накопится со всех сторон, обнаружить себя в обертках от этих самых вкусняшек. Старайся держать их дома в совсем ограниченном количестве 5. Отсутсвие баланса 80/20 Где 80% - еда «топливо», а 20% - еда «удовольствие» от суточной калорийности Зачастую уходят в крайности, либо очень пресно и скучно (срыв), либо очень вкусно, но из-за этого мало в объеме и хочется ещё (срыв) 6. Читмил/читдэй Просто ловушка, читмил зачастую переходит в читдэй, а читдэй в карнавал длиною 3-4 дня. Вообще, хорошо составленный рацион в этом просто не нуждается, пиццу или пирожное в него можно вписать всегда 7. Демонизация продуктов Во-первых запретный плод сладок)) Во-вторых большое количество мифов о том же, например, сахаре. Если любишь шоколад, лучше чтобы хоть какое-то его количество в рационе осталось 8. Алкоголь, а скорее закуски, которые с ним в паре залетают (со свистом))) 9. Недосып Самое прямо влияние, очень растёт тяга к вкусной и калорийной пище #похудетьлегко #похудетьбездиет #похудетьонлайн #онлайнтренировки #онлайнтренер #программатренировок #программапитания #фитнеспитание #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома
Чувство голода это то, что может свести все наши усилия на «нет» при не самом оптимальном подходе Я бы выделила три вида голода : физиологический, гедонистический и эмоциональный Тут я приведу перечень причин срывов в первом и втором случае, а эмоциональный голод разберу несколько позже 1. Банально мало калорий Цифры 800-1000 калорий из паблика «40 кг» моей юности должны исчезнуть. Не подходят НИКОМУ. Да, ты можешь продержаться 2-4 недели, а что потом?:) 2. Мало объема Физический голод устраняется гормонами насыщения и фактическим давлением еды на стенки желудка. Отсюда вывод, частые и маленькие порции подходят не всем. Уплотняй основные приемы пищи и почувствуешь колоссальную разницу 3. Мало белка в рационе Белок, хорошо распределенный в приемах пищи это гарантированная сытость и увеличение основного обмена до 10% (затраты на его пищеварение). И нет, почки не отвалятся даже на «экстремальных» количествах 4. Вкусняшки на видном месте Даже на хорошо сбалансированном дефиците голод потихонечку прибавляется, поэтому высока вероятность в один прекрасный момент, когда стресс накопится со всех сторон, обнаружить себя в обертках от этих самых вкусняшек. Старайся держать их дома в совсем ограниченном количестве 5. Отсутсвие баланса 80/20 Где 80% - еда «топливо», а 20% - еда «удовольствие» от суточной калорийности Зачастую уходят в крайности, либо очень пресно и скучно (срыв), либо очень вкусно, но из-за этого мало в объеме и хочется ещё (срыв) 6. Читмил/читдэй Просто ловушка, читмил зачастую переходит в читдэй, а читдэй в карнавал длиною 3-4 дня. Вообще, хорошо составленный рацион в этом просто не нуждается, пиццу или пирожное в него можно вписать всегда 7. Демонизация продуктов Во-первых запретный плод сладок)) Во-вторых большое количество мифов о том же, например, сахаре. Если любишь шоколад, лучше чтобы хоть какое-то его количество в рационе осталось 8. Алкоголь, а скорее закуски, которые с ним в паре залетают (со свистом))) 9. Недосып Самое прямо влияние, очень растёт тяга к вкусной и калорийной пище #похудетьлегко #похудетьбездиет #похудетьонлайн #онлайнтренировки #онлайнтренер #программатренировок #программапитания #фитнеспитание #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома
an alltime classic indie folk moment @bellemt. #bellemt #anthem #cinematicmusic #indierock #mahoganysessions
an alltime classic indie folk moment @bellemt. #bellemt #anthem #cinematicmusic #indierock #mahoganysessions
#viral #@tous #pourtoi #bimobamusic
#viral #@tous #pourtoi #bimobamusic

About

Legal