@mostafamersal41: مرتين كل اسبوع لمدة شهر و حنشوف نتيجة رائعة - بداية الجولة ٤٠ تكرار علي كل حركة ثم دقيقة و نص راحة - الجولة الثانية ٣٠ تكرار علي كل حركة مع نفس الراحة - الجولة الثالثة ٢٠ تكرر مه نغس الراحة - الجولة الأخيرة ١٠ تكرارات علي كل حركة #لياقة_بدنية #رياضة_منزلية #صحة #لياقة #تمرين