@coach_sara_12: سبع علامات 🪧 تدل على ان جسمك يبني عضل 💪👇 1. ألم خفيف في العضلات: هو ناتج عن (التمزقات المجهرية الطبيعية) في الألياف العضلية بعد التمرين، وهي إشارة لبدء عملية الإصلاح والبناء. 2. نعاس ونوم عميق: يحدث لأن الجسم يفرز هرمون النمو (GH) بكثرة أثناء النوم العميق لإصلاح الأنسجة العضلية المجهدة وتجديد الطاقة. 3. شهية أكثر: تعني أن عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ارتفعت, لأن العضلات أنسجة نشطة وتحتاج للمزيد من السعرات والبروتين لتنمو. 4. إحساس بالشد في العضلة: يعود إلى زيادة تدفق الدم ومخزون الجليكوجين والماء داخل العضلة (ال Pump)، مما يعطيها مظهراً مشدوداً وممتلئاً. 5. الوزن ثابت لكن الشكل يتحسن: هذه هي "إعادة تكوين الجسم" ( Recomposition (Body حيث تحرق الدهون وفي نفس الوقت تبني عضلات ذات كثافة أعلى وحجم أقل. 6. قوة تزيد مع الوقت: زيادة قدرتك على رفع أوزان أثقل أو أداء تكرارات أكثر هي الدليل المباشر على التكيف العصبي والعضلي وزيادة حجم الألياف. 7. تغير بسيط في المقاس: تلاحظه في قياسات الملابس (مثل صغر مقاس الخصر مقابل زيادة مقاس الأكتاف أو الأرداف) نتيجة لتغير توزيع كتلة الجسم💪🤍 #gym##بناء_العضلات #جيم #تمرين #لياقة_بدنية

Coach sara

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 30 June 2026 22:56:49 GMT