@tokan.hamfri: #fyp #nttpride🏝🔥 #lipsingcomedy Wajah Kekasih - @Siti Nurhaliza Special for My Queen @Beauty Bibiana

Blackie Pink 02

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 30 June 2026 23:44:42 GMT

1814953

54135

2832

62428

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.53MB) Watermark .mp4 (3.14MB) Music .mp3

Comments

Darx Am :

Mana getah paip aku ni tadi

2026-07-02 18:01:21

978

🕸 ظَِ'لَن_٣١٣ 🕸 :

xpe² nyanyi dulu....aku perhati je ni..

2026-07-03 11:35:18

204

Ahmad V8 :

mcm gampang

2026-07-01 14:24:17

75

ISHMAEL JAANI :

Nah korang….

2026-07-01 09:25:50

195

ini_fan :

nyesel banget ngutang kuota 5gb malah muncul ginian

2026-07-04 11:01:23

163

Bonginnn :

tebak warna fefek

2026-07-06 03:17:55

30

terforgot :

ni yg durian black thorn tu kan

2026-07-03 14:42:14

118

mrherbs :

buat habis data aku jer 🤣

2026-07-03 04:38:42

21

ZR KING :

padahal kalau betul acuan nya boleh world heavyweight champion ni

2026-07-05 09:17:27

37

hery81 :

nyesal banget aku panggil tukang pasang wifi hanya ini yg muncul di layar

2026-07-08 01:38:58

29

noahjamal.nj :

Cmne algorithm aku bwk smp sini ni

2026-07-04 16:34:16

13

Miko :

Sedih bercampur ngeri liatnya 😂😂🙏

2026-07-02 13:19:47

23

aL____ :

apakah ini yang di sebut "BlackPink"

2026-07-01 17:15:23

29

🖤 alya Hs 🖤 :

spilll lipstik nya ka 🤣🤣

2026-07-07 05:23:41

10

kakakKueh :

taktau nak komen apa sebab semua dah komen 🤣🤣

2026-07-10 11:18:23

13

afnannrstore :

gue suka yg ada strees" nya gini 🤣 biar ada temen nya gue 🤣🤣

2026-07-08 02:59:58

5

MvL24 :

setiap video kk ini lewat brandaku, selalu bikin ketawa, disaat banyak kerjaan yang menumpuk, Terima kasih kk, sudah menghibur 🤣🤣🤣

2026-07-14 10:46:42

7

ayam penyet ZAL :

semoga panjang lidah kak.. sehat selalu 🥰

2026-07-06 13:20:08

5

_ninoes :

Padahal tinggal pake Jersey Persipura udah pasti masuk Line up

2026-07-06 06:41:13

13

AlFeb08 :

ini yang gelandang Persipura itu bg?

2026-07-01 11:55:57

16

Buyong Shop :

aku tunggu je ade huruf L dlm lirik tu.

2026-07-04 14:12:12

7

icha1611 :

bidadari surga

2026-07-04 01:01:18

5

Ellycollection :

ntah la ,tapi tetap tengok sampai habis …haree btul..

2026-07-04 10:56:17

6

I'm nobody :

Terima kasih menceriakan hidup saya 😁😁😁😁😁😁😁😁

2026-07-01 08:39:39

12

To see more videos from user @tokan.hamfri, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#duet with @ella lopez (myself)

#duet with @ella lopez (myself)

#vairalvideo #ሰውን_ለመርዳት_ሰው_መሆን_በቂ_ነው

#vairalvideo #ሰውን_ለመርዳት_ሰው_መሆን_በቂ_ነው

Why can luggage security inspection machines see through luggage?#knowledge #Science

Why can luggage security inspection machines see through luggage?#knowledge #Science

100 tentatives pour 0,02

100 tentatives pour 0,02

Tập tại nhà. Không cần tạ. Lưu lại ngay 9 bài tập sau để triển luôn hôm nay nhé! 📝 CHI TIẾT CÁC BÀI TẬP & NHÓM CƠ TÁC ĐỘNG: • 1. Chống đẩy (Push-ups): Tác động mạnh vào cơ ngực, vai và tay sau. Cách tập: Hai tay chống rộng bằng vai, hạ thấp người đến khi ngực gần chạm sàn, giữ lưng thẳng và gồng chặt cơ bụng. • 2. Ngồi xổm (Squats): Tác động đùi trước và mông. Cách tập: Đứng rộng bằng vai, đẩy mông ra sau và hạ trọng tâm như đang ngồi xuống ghế, giữ ngực ưỡn thẳng. • 3. Tricep Dips (Chống đẩy tay sau): Chuyên trị mặt sau cánh tay và vai. Cách tập: Kê tay lên ghế hoặc bục, từ từ hạ hông xuống dọc theo thành ghế rồi đẩy mạnh lên. • 4. Bulgarian Split Squats: Tác động sâu đùi trước, đùi sau và cơ mông. Cách tập: Đặt một chân lên bục phía sau, chân trước chùng xuống vuông góc, giữ thăng bằng tốt. • 5. Jumping Jacks: Bài tập Cardio toàn thân. Cách tập: Bật nhảy dang rộng hai tay và hai chân cùng lúc để ép nhịp tim lên cao, đốt mỡ thừa. • 6. Chèo bàn ngược (Inverted Rows): Xây dựng cơ lưng xô và tay trước. Cách tập: Chui xuống gầm bàn chắc chắn (hoặc dùng xà thấp), nắm mép bàn và kéo ngực chạm lên mặt bàn. • 7. Gập bụng (Crunches): Tập trung vào cơ bụng trên. Cách tập: Nằm ngửa, co gối, dùng cơ bụng cuộn phần thân trên lên (không cần bật dậy hoàn toàn để tránh đau lưng). • 8. Plank: Xây dựng cơ cốt lõi (Core) cực khỏe. Cách tập: Chống bằng cẳng tay và mũi chân, siết chặt mông và bụng để thân người tạo thành một đường thẳng. • 9. Pike Push Ups: Phát triển cơ vai to tròn. Cách tập: Chống đẩy trong tư thế chữ V ngược (hông đẩy lên cao), hạ đỉnh đầu xuống gần chạm sàn. 🗓️ GỢI Ý LỊCH TẬP PHÙ HỢP: Cho Newbie (Người mới bắt đầu): • Tần suất: 3 buổi/tuần (tập cách ngày, ví dụ: 2-4-6). • Cách tập: Giảm số lượng rep trong ảnh xuống một nửa để cơ thể làm quen. Mục tiêu là tập đúng form, chậm rãi. Nghỉ 60 - 90 giây giữa các hiệp. Cho Người Có Nền Tảng: • Tần suất: 4 buổi/tuần. • Cách tập: Áp dụng y hệt số Reps và Hiệp trong ảnh. Để tăng độ

Tập tại nhà. Không cần tạ. Lưu lại ngay 9 bài tập sau để triển luôn hôm nay nhé! 📝 CHI TIẾT CÁC BÀI TẬP & NHÓM CƠ TÁC ĐỘNG: • 1. Chống đẩy (Push-ups): Tác động mạnh vào cơ ngực, vai và tay sau. Cách tập: Hai tay chống rộng bằng vai, hạ thấp người đến khi ngực gần chạm sàn, giữ lưng thẳng và gồng chặt cơ bụng. • 2. Ngồi xổm (Squats): Tác động đùi trước và mông. Cách tập: Đứng rộng bằng vai, đẩy mông ra sau và hạ trọng tâm như đang ngồi xuống ghế, giữ ngực ưỡn thẳng. • 3. Tricep Dips (Chống đẩy tay sau): Chuyên trị mặt sau cánh tay và vai. Cách tập: Kê tay lên ghế hoặc bục, từ từ hạ hông xuống dọc theo thành ghế rồi đẩy mạnh lên. • 4. Bulgarian Split Squats: Tác động sâu đùi trước, đùi sau và cơ mông. Cách tập: Đặt một chân lên bục phía sau, chân trước chùng xuống vuông góc, giữ thăng bằng tốt. • 5. Jumping Jacks: Bài tập Cardio toàn thân. Cách tập: Bật nhảy dang rộng hai tay và hai chân cùng lúc để ép nhịp tim lên cao, đốt mỡ thừa. • 6. Chèo bàn ngược (Inverted Rows): Xây dựng cơ lưng xô và tay trước. Cách tập: Chui xuống gầm bàn chắc chắn (hoặc dùng xà thấp), nắm mép bàn và kéo ngực chạm lên mặt bàn. • 7. Gập bụng (Crunches): Tập trung vào cơ bụng trên. Cách tập: Nằm ngửa, co gối, dùng cơ bụng cuộn phần thân trên lên (không cần bật dậy hoàn toàn để tránh đau lưng). • 8. Plank: Xây dựng cơ cốt lõi (Core) cực khỏe. Cách tập: Chống bằng cẳng tay và mũi chân, siết chặt mông và bụng để thân người tạo thành một đường thẳng. • 9. Pike Push Ups: Phát triển cơ vai to tròn. Cách tập: Chống đẩy trong tư thế chữ V ngược (hông đẩy lên cao), hạ đỉnh đầu xuống gần chạm sàn. 🗓️ GỢI Ý LỊCH TẬP PHÙ HỢP: Cho Newbie (Người mới bắt đầu): • Tần suất: 3 buổi/tuần (tập cách ngày, ví dụ: 2-4-6). • Cách tập: Giảm số lượng rep trong ảnh xuống một nửa để cơ thể làm quen. Mục tiêu là tập đúng form, chậm rãi. Nghỉ 60 - 90 giây giữa các hiệp. Cho Người Có Nền Tảng: • Tần suất: 4 buổi/tuần. • Cách tập: Áp dụng y hệt số Reps và Hiệp trong ảnh. Để tăng độ "ép phê" hoặc chuẩn bị nền tảng cho các skill khó nhằn hơn như Handstand hay Planche, hãy tập theo dạng Circuit (Tập xoay vòng). Xong 9 bài tính là 1 vòng, nghỉ 2 phút và lặp lại 3-4 vòng. ‼️Lưu ý: Lịch tập chỉ mang tính chất tham khảo, không nên áp dụng một cách máy móc, nên điều chỉnh phù hợp với thể trạng và mục đích tập luyện của chính anh em! Anh em thắc mắc hay góp ý thì comment xuống dưới mình và các anh em cùng giải đáp nhé! 👇 Cre: Captain Kalo #calisthenics #calisthenicsworkout #homeworkout #bodyweightworkout #primeform

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy