@pedro.lopes.fisio: 🧠❌ “QUADRIL TRAVADO NÃO É SOBRE FLEXIBILIDADE – É SOBRE SOBREVIVÊNCIA” 🦴🔥 1. Menos dor lombar – o quadril solto tira a sobrecarga da sua coluna em 40%. 2. Passo mais longo e firme – você anda sem arrastar o pé e ganha equilíbrio de idoso atleta. 3. Ativação glútea real – para de usar a panturrilha pra subir escada. 4. Respiração mais profunda – o diafragma desce melhor com a pelve alinhada. 5. Queda de pressão e ansiedade – músculos presos liberam cortisol; movimentar libera óxido nítrico. #quadril #dorlombar #lombar #exercicio
Pedro Lopes | Fisioterapeuta
Region: BR
Wednesday 01 July 2026 01:00:00 GMT
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Comments
facolina :
nem agacho. kkkkkkkl.Aqui é estrago completo. cabeca, ombro joelho e pé.E quadril.
2026-07-23 23:00:17
7
Deia :
Qual o método pra o joelho parar de fazer crek ao subir degrau? por favor uma dica.. faço academia e boa alimentação...grata!
2026-07-10 18:15:35
2
tere :
E quem consegue fazer isso???
2026-07-09 18:59:39
3
judelespostis :
dor na lembrar em qualquer exercício de agachamento.....
2026-07-08 14:00:10
6
José Roberto Magni :
para 1 pessoa. De 20 anos e fácil. eu. aos. 40 mais. ai. e difícil
2026-07-02 22:59:06
1
André Vaz :
se o quadril estiver preso nem consegue agachar
2026-07-01 13:55:52
2
Mateus A. :
Fala sobre alongamentos específicos para os elipsores por favor
2026-07-11 02:49:43
1
Ventura :
Excelente trabalho
2026-07-25 15:09:08
0
Reinformações :
Tenho 30 anos, tive duas luxações patelar ocasionando condropatia patelar grau IV. Se eu fazer isso eu vou para o hospital.
2026-07-26 12:00:56
0
Renata :
eu não consigo fazer por conta da Ernia de disco na L5 S1 tô travada
2026-07-01 02:41:14
1
Walter Vinicius491 :
ótima explicação obrigado
2026-07-25 20:05:07
0
CRIS SOUZA :
Sou encurtada o que fazer
2026-07-08 21:34:37
1
gatos :
com dor nao daf pra fazer🤣
2026-07-01 11:45:48
0
noemiaantoniodeal2 :
O moço deixa te falar, eu não consigo nem agachar. ajuda pelo amor de Deus
2026-07-26 00:39:55
0
danielemarquesmarques :
Eu já não consigo fazer quase nada tudo travado
2026-07-05 00:09:35
1
Queline :
Obrigada! Me ajudou muito. Estava com muitas dores nas costas.
2026-07-07 18:09:24
1
Teresa :
Bom dia Dr cinto dor nas costa
2026-07-07 13:38:59
1
Maria Santos :
Vou tentar fazer obrigada pela dica 👏👏👏
2026-07-01 02:27:18
1
🎀achadinhos da Zan🎀 :
ótima semana
2026-07-28 23:20:48
0
eliezer :
pra eu chegar nesses movimentos é papo de 2 anos de academia
2026-07-25 13:21:33
0
Carol Ribeiro :
Tudo q to fazendo gestante kkkk
2026-07-26 12:13:20
0
keo🦋 :
Já irei começar a fazer para ter mobilidade.
2026-07-28 09:30:31
0
jardeniaf0 :
meu joelho estralando 🤣
2026-07-25 15:49:20
0
Iolanda Alves :
😎🥰😁😎 q legal@@
2026-07-11 14:33:17
1
gatos :
tô com o lado direito fo quadril imóvel é terrível ☺️
2026-07-01 11:46:36
0
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