1. Home
  2. Detail

@ieltsinfinitewithfaiza: PTE Hidden Changes & Updates #pteupdates2026 #ptepreparation #pte2026 #ptetips #ptespeaking

IELTS Infinite with Faiza
IELTS Infinite with Faiza
Open In TikTok:
Region: PK
Wednesday 01 July 2026 00:18:50 GMT
14390
326
2
56

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.56MB) Watermark .mp4 (2.57MB) Music .mp3

Comments

lomadream
lomadream :
where can I check?
2026-07-02 16:23:42
0
englishman326
PTE STUDENT :
❤️❤️❤️
2026-07-02 10:53:02
0
To see more videos from user @ieltsinfinitewithfaiza, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
#قران_كريم #قران #quran#تلاوة_خاشعة#احمد_بن_طالب
#قران_كريم #قران #quran#تلاوة_خاشعة#احمد_بن_طالب
#looks #cameronalborizan #model #models #fyp
#looks #cameronalborizan #model #models #fyp
תבחשי אבל תעצרי קצת 😜✋🏼 #טלטיטו #האחהגדול
תבחשי אבל תעצרי קצת 😜✋🏼 #טלטיטו #האחהגדול
Quỳ backbend sâu” là một nhóm tư thế uốn lưng ngả sau ở tư thế quỳ, giúp mở ngực, kéo giãn cơ bụng, vai, đùi trước và tăng linh hoạt cột sống. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể thực hiện và hướng dẫn học viên trong lớp đào tạo HLV yoga 200h hoặc 500h: 🧘‍♀️ 1. Tư thế cơ bản để quỳ backbend sâu Các tư thế thường gặp: Ustrasana (Camel Pose – Tư thế Lạc Đà) Ardha Ustrasana (Bán Lạc Đà) Supta Virasana (Anh Hùng Nằm) Virasana Backbend trên bolster hoặc ghế King Camel – Ustrasana nâng cao (nắm chân, đầu chạm bàn chân) 🪷 2. Cách vào tư thế Ustrasana Backbend sâu (nâng cao) Tư thế chuẩn bị: Quỳ trên thảm, đầu gối mở bằng hông. Dựng các ngón chân hoặc úp mu bàn chân tùy độ linh hoạt. Vào tư thế: Hít vào, đặt hai tay lên hông, mở vai, đẩy xương ức lên cao. Thở ra, nhẹ nhàng ngả người ra sau, tay tìm gót chân. Khi đã vững, đưa hông hướng về trước, nâng ngực và đẩy tim lên trời. Backbend sâu hơn: Có thể đặt khối gạch yoga sau gót chân để hỗ trợ. Hoặc đặt ghế phía sau, tựa tay hoặc cánh tay lên ghế, rồi mở ngực sâu hơn. Người dẻo có thể thả đầu chạm gót chân hoặc tay nắm cổ chân, khuỷu khép lại. Thoát thế: Hít vào, dùng lực đùi trước và bụng kéo người trở lại, không bật cổ. Ngồi về tư thế Child Pose (Em Bé) để giải phóng vùng lưng. 🌸 3. Lợi ích của quỳ backbend sâu Mở rộng toàn bộ vùng ngực, phổi, vai. Kéo giãn cơ đùi trước, bụng, và cơ gấp hông. Cải thiện tư thế, giảm gù lưng, kích thích tim và tuyến giáp. Giúp tăng năng lượng, khai mở cảm xúc, và cân bằng vùng tim (Anahata Chakra). ⚠️ 4. Lưu ý an toàn Luôn làm nóng cơ lưng, vai và hông trước. Không nên ép lưng, hãy đẩy từ hông và nâng ngực. Tránh với người đau cột sống thắt lưng hoặc cổ. Có thể dùng tường, ghế, dây đai để điều chỉnh độ sâu an toàn. https://Sonyogi.vn sonyogi.vn@gmail.com
Quỳ backbend sâu” là một nhóm tư thế uốn lưng ngả sau ở tư thế quỳ, giúp mở ngực, kéo giãn cơ bụng, vai, đùi trước và tăng linh hoạt cột sống. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể thực hiện và hướng dẫn học viên trong lớp đào tạo HLV yoga 200h hoặc 500h: 🧘‍♀️ 1. Tư thế cơ bản để quỳ backbend sâu Các tư thế thường gặp: Ustrasana (Camel Pose – Tư thế Lạc Đà) Ardha Ustrasana (Bán Lạc Đà) Supta Virasana (Anh Hùng Nằm) Virasana Backbend trên bolster hoặc ghế King Camel – Ustrasana nâng cao (nắm chân, đầu chạm bàn chân) 🪷 2. Cách vào tư thế Ustrasana Backbend sâu (nâng cao) Tư thế chuẩn bị: Quỳ trên thảm, đầu gối mở bằng hông. Dựng các ngón chân hoặc úp mu bàn chân tùy độ linh hoạt. Vào tư thế: Hít vào, đặt hai tay lên hông, mở vai, đẩy xương ức lên cao. Thở ra, nhẹ nhàng ngả người ra sau, tay tìm gót chân. Khi đã vững, đưa hông hướng về trước, nâng ngực và đẩy tim lên trời. Backbend sâu hơn: Có thể đặt khối gạch yoga sau gót chân để hỗ trợ. Hoặc đặt ghế phía sau, tựa tay hoặc cánh tay lên ghế, rồi mở ngực sâu hơn. Người dẻo có thể thả đầu chạm gót chân hoặc tay nắm cổ chân, khuỷu khép lại. Thoát thế: Hít vào, dùng lực đùi trước và bụng kéo người trở lại, không bật cổ. Ngồi về tư thế Child Pose (Em Bé) để giải phóng vùng lưng. 🌸 3. Lợi ích của quỳ backbend sâu Mở rộng toàn bộ vùng ngực, phổi, vai. Kéo giãn cơ đùi trước, bụng, và cơ gấp hông. Cải thiện tư thế, giảm gù lưng, kích thích tim và tuyến giáp. Giúp tăng năng lượng, khai mở cảm xúc, và cân bằng vùng tim (Anahata Chakra). ⚠️ 4. Lưu ý an toàn Luôn làm nóng cơ lưng, vai và hông trước. Không nên ép lưng, hãy đẩy từ hông và nâng ngực. Tránh với người đau cột sống thắt lưng hoặc cổ. Có thể dùng tường, ghế, dây đai để điều chỉnh độ sâu an toàn. https://Sonyogi.vn [email protected]
🫪🫪#thptqg2026 #08 #fyp #viral (cre: @thịt nướng nóng bỏng)
🫪🫪#thptqg2026 #08 #fyp #viral (cre: @thịt nướng nóng bỏng)

About

Legal