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#lahijadeyanzan #ex #amor #parejas #tu
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❤️#donghua #annime #releasethatwitch #rolandxanna #fyp
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​¡Hola, chicas! Hoy les demuestro que no se necesita levantar un peso exagerado para reventar los glúteos si sabes cómo estimular el músculo. Hoy me enfoqué en el tiempo bajo tensión: movimientos lentos, controlados y sintiendo cada repetición. ​La rutina de hoy: ​Sentadillas Búlgaras: 4 series de 15 repeticiones con una mancuerna de 30 lbs. Bajando y subiendo despacio para activar el glúteo al máximo. ​Sentadilla en Déficit (con 2 steps): Inclinando el torso ligeramente hacia adelante con mancuerna de 30 lbs para darle todo el enfoque al glúteo en la profundidad. ​Sentadilla Goblet con Isometría: Mancuerna al mentón, bajando controlado. Cada 5 repeticiones, ¡5 segundos sosteniendo abajo en estático! El ardor fue real. 🥵 ​Patadas de Glúteo en Polea (Máquina Smith): Manteniendo 1 segundo arriba, apretando fuerte antes de bajar. ​La técnica siempre va por encima del ego. ¡Cuidando el proceso y construyendo nuestra mejor versión! 👑 ​Hashtags: #RutinaDeGluteos #PiernasFuertes #TiempoBajoTension #SentadillasBulgaras #GymEnCasa
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#Pakisten # video pura dekhiae maja a jaega like aur request kar le# viral video funny video part 2
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