1. Home
  2. Detail

@user813827936345: Bộ dụng cụ sửa chữa - 16 trong một

baochang1
baochang1
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 01 July 2026 02:09:16 GMT
2132
2
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.52MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.19MB) Watermark .mp4 (6.16MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @user813827936345, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#CapCut #euihyun #parati #blmanhwa #parati
#CapCut #euihyun #parati #blmanhwa #parati
لێ وەرنێێێ #lewarne #kurdish #speedupsongs #speedupsong #لێوەرنێ #ishowspeed
لێ وەرنێێێ #lewarne #kurdish #speedupsongs #speedupsong #لێوەرنێ #ishowspeed
как выйти из застоя в жиме лежа (когда Штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по з повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол. мост есть #fyp #gym #greenscreen #реккесгл
как выйти из застоя в жиме лежа (когда Штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по з повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол. мост есть #fyp #gym #greenscreen #реккесгл
#CapCut #لماذا أنت تائه هل فقدت الشغف🥺🖤🥀🏃🏻✨🌠👌🏻#تصصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 محظور_من_الاكسبلور🥺 اكسبلورexplore . . . #fyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy #VoiceEffects
#CapCut #لماذا أنت تائه هل فقدت الشغف🥺🖤🥀🏃🏻✨🌠👌🏻#تصصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 محظور_من_الاكسبلور🥺 اكسبلورexplore . . . #fyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy #VoiceEffects
น้องออกมาขอโทษแล้ว #ดราม่ากิตงาย #กิตงาย #rov
น้องออกมาขอโทษแล้ว #ดราม่ากิตงาย #กิตงาย #rov


About

Legal