@africanmarketcolo: Congratulations the struggle is over after shutdown of cern . Now be who you always wanna be no limit. Thanks to strawberry fullmoon & mother Gia#cern #shutdown #spirituality #awakening #fyppppppppppppppppppppppp

Africanmarketcolorado

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 01 July 2026 03:05:37 GMT

132234

11083

1219

427

Music

Download

No Watermark .mp4 (62.94MB) No Watermark(HD) .mp4 (31.52MB) Watermark .mp4 (56.79MB) Music .mp3

Comments

Lacosanostra❤️ :

What is the meaning of CERN?

2026-07-01 08:05:38

5

CHIMNAECHEREM Saint 💐🦅✅ :

The ringing in the ears 😫

2026-07-01 03:55:02

141

kthulare2022 :

CERN amen. I claim and receive

2026-07-01 17:15:50

0

EVA NKERETTANYI :

Yesterday 30th i felt different. My body and mind felt relaxed and i was somehow happy. Felt free inside. It felt different. Not pissed not tired. I ate alot.

2026-07-01 04:40:44

119

Mhize Flourish :

I claim it, becoming the first billionaire in my family

2026-07-01 04:30:51

117

SG.26.04 :

Yesterday i was happy and i was celebrating something that i dont know. I guess this was what i was celebrating😁

2026-07-01 04:20:19

43

♋Devine feminine 💯🎯💫💫💫 :

abundance

2026-07-01 04:00:26

105

Lamar :

My downloads are crazy, I thought I was crazy, but I'm Chosen, always strong 💪💪💪

2026-07-01 04:57:52

51

Nhlanhla Vincent :

I'm claiming that I will become the first billionaire in my family🙏🔥

2026-07-01 13:56:51

16

servant of the kind🤲 :

May Allah Forgive Us

2026-07-02 03:17:33

1

T.L Motau@30 :

I receive I'm gonna be the first Millionaire 🙏

2026-07-01 07:56:00

17

BETTYVILLAGEDIAMOND74 :

I Receive im gonna be a first Billionaire in my family

2026-07-01 04:04:52

16

Alphex Nkambwe :

thank you universe

2026-07-01 05:51:45

12

LMS 🪙 📿 maadjoa f baby 🌬️🦅 :

God is good 🙏

2026-07-01 04:57:51

9

thandekanxumalo38 :

I am a millionaire 👌👌💖💖🙏

2026-07-01 07:37:43

5

chosen fifi wow :

I want to be a billionaire in my family

2026-07-01 14:28:54

1

black Queen Nhlanhla :

congratulations to myself

2026-07-01 13:29:11

2

Boanerges Salmon :

Higher Level Of Consciousness Bless You Chosen Queen ❤️❤️❤️

2026-07-02 03:27:27

1

ENG WE16 :

am billionaire

2026-07-01 03:52:57

5

NalongoT-MentalHealthDiscovery :

I want to be a billionaire and surpass positively all who have ever known me

2026-07-01 13:43:35

17

Aster locs& cosmetics :

I want to be the first billionaire in my family 🙏

2026-07-01 07:34:54

5

Lisa🤍 :

my meal plan changed for a whole week have been referring it to ulcers headaches, and dizziness was much ahhhhhh alottt

2026-07-01 14:30:46

6

T.Sheillah :

Congratulations to me.. I felt a big shift and abundance yesterday

2026-07-01 09:58:25

7

Raynabs :

I have been sick for the past 3 days...woke up today and am very okay and energytic

2026-07-01 04:43:07

12

Doxelastborn@ :

Amen, I receive being a billionaire in my family 🙏🙏

2026-07-01 03:48:34

9

To see more videos from user @africanmarketcolo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Dream>>🫶😩🌷井###foryoupage ###tiktok ###trending ####fyp

Dream>>🫶😩🌷井###foryoupage ###tiktok ###trending ####fyp

إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا في لعبة eFootball Mobile (بيس موبايل)، فعليك أن تتعلم وتتمرن باستمرار. الاحتراف لا يأتي في يوم واحد، بل يحتاج إلى صبر وتطوير مستمر لمهاراتك. 1. تدرب يوميًا اللعب يوميًا يساعدك على فهم أسلوب اللعبة بشكل أفضل. حاول أن تلعب مباريات كثيرة ضد الذكاء الاصطناعي أو اللاعبين عبر الإنترنت لتكتسب خبرة أكبر. 2. تعلم التحكم الكامل المحترف يجب أن يتقن: التمريرات القصيرة والطويلة. التسديد من مختلف الزوايا. المراوغات وتغيير الاتجاه بسرعة. الدفاع اليدوي وعدم الاعتماد على الذكاء الاصطناعي فقط. 3. اختر التشكيلة المناسبة كل لاعب لديه أسلوب مختلف. جرب عدة خطط مثل: 4-3-3 للهجوم السريع. 4-2-1-3 للضغط العالي. 4-1-2-3 للتوازن بين الدفاع والهجوم. 4. لا تندفع في الهجوم كثير من اللاعبين يخسرون بسبب التسرع. مرر الكرة بهدوء وابحث عن المساحات الفارغة قبل الهجوم. 5. تعلم الدفاع الجيد الدفاع هو سر الفوز. حاول: عدم إخراج المدافعين من أماكنهم كثيرًا. الضغط في الوقت المناسب. قطع التمريرات المتوقعة. 6. شاهد اللاعبين المحترفين شاهد مقاطع أفضل اللاعبين على يوتيوب وتعلم منهم طرق الهجوم والدفاع وبناء اللعب. 7. طور فريقك باستمرار احرص على: جمع اللاعبين الأقوياء. رفع مستوى اللاعبين. اختيار المدرب المناسب لأسلوب لعبك. 8. لا تستسلم بعد الخسارة كل محترف خسر عشرات المباريات قبل أن يصبح قويًا. الخسارة فرصة للتعلم ومعرفة أخطائك. نصيحة أخيرة: السر الحقيقي للاحتراف في eFootball Mobile هو: التدريب + الصبر + التعلم من الأخطاء. إذا استمريت في اللعب والتطوير يوميًا، ستصبح لاعبًا قويًا جدًا مع الوقت.#حمودي_ديباي🍋 #كابتن_عماد #بيس_موبايل

إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا في لعبة eFootball Mobile (بيس موبايل)، فعليك أن تتعلم وتتمرن باستمرار. الاحتراف لا يأتي في يوم واحد، بل يحتاج إلى صبر وتطوير مستمر لمهاراتك. 1. تدرب يوميًا اللعب يوميًا يساعدك على فهم أسلوب اللعبة بشكل أفضل. حاول أن تلعب مباريات كثيرة ضد الذكاء الاصطناعي أو اللاعبين عبر الإنترنت لتكتسب خبرة أكبر. 2. تعلم التحكم الكامل المحترف يجب أن يتقن: التمريرات القصيرة والطويلة. التسديد من مختلف الزوايا. المراوغات وتغيير الاتجاه بسرعة. الدفاع اليدوي وعدم الاعتماد على الذكاء الاصطناعي فقط. 3. اختر التشكيلة المناسبة كل لاعب لديه أسلوب مختلف. جرب عدة خطط مثل: 4-3-3 للهجوم السريع. 4-2-1-3 للضغط العالي. 4-1-2-3 للتوازن بين الدفاع والهجوم. 4. لا تندفع في الهجوم كثير من اللاعبين يخسرون بسبب التسرع. مرر الكرة بهدوء وابحث عن المساحات الفارغة قبل الهجوم. 5. تعلم الدفاع الجيد الدفاع هو سر الفوز. حاول: عدم إخراج المدافعين من أماكنهم كثيرًا. الضغط في الوقت المناسب. قطع التمريرات المتوقعة. 6. شاهد اللاعبين المحترفين شاهد مقاطع أفضل اللاعبين على يوتيوب وتعلم منهم طرق الهجوم والدفاع وبناء اللعب. 7. طور فريقك باستمرار احرص على: جمع اللاعبين الأقوياء. رفع مستوى اللاعبين. اختيار المدرب المناسب لأسلوب لعبك. 8. لا تستسلم بعد الخسارة كل محترف خسر عشرات المباريات قبل أن يصبح قويًا. الخسارة فرصة للتعلم ومعرفة أخطائك. نصيحة أخيرة: السر الحقيقي للاحتراف في eFootball Mobile هو: التدريب + الصبر + التعلم من الأخطاء. إذا استمريت في اللعب والتطوير يوميًا، ستصبح لاعبًا قويًا جدًا مع الوقت.#حمودي_ديباي🍋 #كابتن_عماد #بيس_موبايل

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

#abonne vous#goviral#videoviral#

#abonne vous#goviral#videoviral#

workin like a dog out here

workin like a dog out here

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy