@motusbee: 🔻важно🔻 • сгибать постепенно на выдохе голову, шею, грудной отдел, поясницу, крестцовая область. • при сгибании на выдохе сжимать промежность и подтягивать ее к пупку (проекционно). • вставать на вдохе в обратной последовательности. Если сделаете правильно, то вряд ли и на 10 повторений хватит без отдыха. Проверь. Это кажется со стороны очень просто. ✍🏻Пиши «ФОКУС» для укрепления эркции, продления времени скса, устранения последствий стресса и тревоги.

15038

199

2026-07-01 05:41:11

2026-07-01 08:09:51

2026-07-01 09:28:41

To see more videos from user @motusbee, please go to the Tikwm homepage.