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ꜰʀɪᴇᴛᴋʀᴀᴍɪᴜꜱ 𖤾
ꜰʀɪᴇᴛᴋʀᴀᴍɪᴜꜱ 𖤾
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Wednesday 01 July 2026 08:37:51 GMT
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skibidi7227
bird :
Alex soze zit achter de mic
2026-07-03 10:19:10
1
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SI TU DORS, TA VIE DORT. #trend #cotedivoire🇨🇮 #senegal #benintiktok🇧🇯 #camerountiktok🇨🇲
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#Dhariwal14
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🍑 APERTURE E CHIUSURE CON LA MINIBAND: 4 POSIZIONI PER ATTIVARE OGNI PARTE DEL GLUTEO Il gesto è sempre lo stesso – aprire e chiudere le gambe contro l'elastico – ma cambiando posizione sposti il lavoro su una zona diversa del gluteo. 💪🏻 È così che lo attivi in modo completo. 🌸 Ecco le 4 posizioni👇🏻 1️⃣ Seduta sul box, busto in avanti – apri e chiudi le ginocchia: attivi la parte alta e il gluteo medio. 2️⃣ Seduta sul box, inclinata indietro – stessa apertura ma con l'anca più aperta: sposti il lavoro sul grande gluteo. 3️⃣ In hip thrust con la schiena sul box – apri le ginocchia con il bacino in alto: massima attivazione del grande gluteo. 4️⃣ A quattro zampe di fianco al box – apri la gamba lateralmente: torni a colpire il gluteo medio e la parte laterale. ➡️ Seguimi su IG @christian.boceda per scoprire altri segreti per trasformare il tuo fisico e il tuo benessere! 🌸Seguimi su IG 👉 @christian.boceda 🌸Seguimi su IG 👉 @christian.boceda 🌸Seguimi su IG 👉 @christian.boceda
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