@contrelamaigreur38: Curl à la poulie – Biceps focus Mouvement contrôlé du début à la fin. 👉 Garde les coudes fixes collés au corps (zéro balancement) 👉 Monte la charge en contractant uniquement les biceps 👉 Pause en haut 1 seconde pour maximiser la contraction 🔥 👉 Redescends lentement (2 à 3 secondes) pour garder la tension constante 👉 Ne laisse jamais la poulie “te tirer” → tu contrôles chaque centimètre ⚠️ Le secret : ce n’est pas le poids qui construit le muscle, c’est le contrôle + la tension continue. 💥 Résultat : plus de congestion, plus de sensation, plus de croissance. ⸻ Et toi, quel est ton exercice préféré pour les biceps ? 👀💪 Moi perso j’hésite entre curl incliné et curl à la poulie… ⸻ 🔥 Hashtags : @ECTOSQUAD #Fitness #biceps #curlpoulie #musculation

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