@hyaqoub_: ذا كل يوم تحس بشد أو تيبّس في الورك وأسفل الظهر، لا تتجاهله. 👌🏼 الحركة الصح بشكل مستمر تقدر تساعدك تخفف التيبّس، وتحسن مدى الحركة، وتخلي جسمك يتحرك براحة أكثر. جرّب هالتمارين بشكل يومي، واحفظ الفيديو عشان ترجع له وقت ما تحتاجه. 🔥 ولا تنسى تتابع الحساب للمزيد من تمارين المرونة، الموبيليتي، والكالستنكس. 💪🏼 #المرونة #الموبيليتي #أسفل_الظهر #الورك #تمارين