@juli...juliana_: Техника наблюдения за собой со стороны даёт возможность отойти на шаг назад и увидеть ситуацию под другим углом. Такой подход помогает отделить себя от проблемы, не становиться её заложником. 1 Несколько шагов для освоения техники: Письмо себе. Нужно описать свои чувства и переживания так, как будто рассказываете о другом человеке. Это позволяет взглянуть на ситуацию более объективно. Третье лицо. Нужно рассказать о своей проблеме, используя местоимения «он» или «она». Например: «Он чувствует обиду после конфликта, но хочет разобраться в ситуации». Это снижает эмоциональную вовлечённость. Совет другу. Нужно представить, что даёте совет близкому человеку, который оказался в вашей ситуации. Что бы вы ему сказали? Визуализация извне. Нужно закрыть глаза и представить себя со стороны. Что вы видите? Какие детали бросаются в глаза? Это помогает заметить, что важно, а что можно отпустить. 1. ✅ Этот подход особенно полезен в моменты, когда эмоции мешают действовать или принимать

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @juli...juliana_, please go to the Tikwm homepage.