@phongkhamtamanminhduong: Thắt lưng của bạn có thường xuyên căng cứng không? Điều đó cũng không có gì lạ. Ngồi quá nhiều, ít xoay người vận động và các nhóm cơ giữ ổn định cột sống dần yếu đi sẽ khiến vùng thắt lưng ngày càng kém linh hoạt. Động tác đơn giản này có thể giúp cải thiện độ linh hoạt gần như ngay lập tức. Bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển động không chỉ ở cột sống mà lan tỏa khắp cơ thể khi xoay người. 🔁 Thực hiện 3 hiệp, mỗi bên 20 lần. 🧠 Một mẹo nhỏ: Sau khi tập xong, hãy đi bộ nhẹ nhàng khoảng 1–2 phút để cơ thể thích nghi tốt hơn với biên độ vận động mới vừa được cải thiện. 👉 Lưu lại để tập khi cần. 👉 Dành vài phút thực hiện mỗi ngày. 👉 Vùng thắt lưng của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. 💙 #tamanminhduong #daulungduoi #baitapduongsinh #baitaptainha #bacsi

Evi Sukaesih :

enk bngt

Julhas Talukder :

Good

hemm :

muantap jir

ellin :

bbigpmnv :

ຊິເຮັດຕາມ

$Bạch Hổ$ :

xw

karnanto Amiyono :

Mantap

abra :

Imron Rosadi :

non.... terimakasih gerakannya top 👍

chí Phèo :

👍👍

zidi boy :

good

TBL :

mantap2

Sarini Tbh :

mantap

Ario :

anjir enak..

Nanu miya :

❤️❤️❤️

Barry Hadja kadiatou :

🥰

imransulejmanov :

😂😂😂

amashingh :

🥰🥰🥰🥰🥰

myialapu_00 :

🥰🥰🥰

NextShield, blaster77 :

🔥🔥🔥

My Self :

😂😂😂

اوس كار :

🌹🌹🌹

اوس كار :

😁😁😁

🇩🇪Arefkhan 🇩🇪 :

🥰🥰🥰

√NOMAN✓ :

🥰🥰🥰