@herofit316: Монголчуудын нас баралтын №1 шалтгааныг ярихгүй байж болохгүй юм. Үүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Бид юун дээр анхаарч, юуг өөрчлөх ёстой вэ? гэдгийг тус бичлэг дээр ярилаа. Мөн тус контент дээр зүрх судасны эрүүл мэнд талаас нь голчлон ярьсан болно. YouTube холбоос: https://youtu.be/UY9DbSUnGSs?si=mUayngTMK80Ftxsd Энэхүү контент нь боловсролын (Educational) зорилготой бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө биш болно. Бичлэг танд хэрэгтэй мэдээллийг өгсөн бол Subscribe, Like, Share хийж сувгаа дэмжээрэй. Баярлалаа. Эх сурвалжууд: https://www.georgeinstitute.org/.../why-is-mongolia-the... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9863851/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7399440/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15297105/ АГУУЛГА 00:00 АТЕРОСКЛЕРОЗ гэж юу вэ? 01:19 Зүрхний шигдээс болох хүртэл биед юу болдог вэ? 03:01 Судасны нарийсал буюу судсан доторх товруу амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? 03:52 Хэрхэн зүрхний шигдээс болж, нас бардаг вэ? 04:29 Ямар хүмүүс эрчимтэй дасгал (HIIT гэх мэт) эсвэл фитнесс дээр гэнэт хүнд жингээр дасгал хийх нь аюултай вэ? 05:03 Монголчуудын ӨРГӨНӨӨР хэрэглэдэг хямд үнэтэй наранцэцэгийн тосны талаарх үнэн 06:59 HDL ба LDL холестерины ялгаа ба үүрэг 07:44 Муу тосны бас нэгэн аюултай тал... 07:59 Давс ихтэй хоол яагаад аюултай вэ? 08:46 Сахароз биед хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байна вэ? 09:19 Цагаан гурилыг юугаар орлуулбал арай эрүүл бэ? 09:41 ТАМХИны талаар үнэн... 10:39 Архи, пиво ЗҮРХ судас ба гэдэсний өөхлөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? 11:56 Агаарын бохирдол ба Утаа зүрх судсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? 12:54 Агаарын бохирдолтой үед авах шаардлагатай арга хэмжээ 13:19 Утааны эсрэг иргэн хүний үзэл бодол... 14:06 Баримталсан судалгаанууд 14:34 Навчит ногоог яагаад байнга хэрэглэх шаардлагатай вэ? 15:17 Махны хэрэглээний талаар хувийн зөвлөмж 16:03 Фитнесс дээр "хүнд" жингээр ГЭНЭТ бэлтгэл хийх нь яагаад аюултай вэ? 17:26 Valsalva маневрыг ямар хүн ашиглаж болохгүй вэ? 17:47 Судас нарийсалттай (бөглөрөлтэй) бол буцаад хэвийн болох боломжтой юу? 18:49 Мэдэгдэл | Disclaimer

Herofit

Open In TikTok:

Region: MN

Wednesday 01 July 2026 13:09:35 GMT