@ayseguldemirsoy: KAYDET VE DAHA ÖNEMLİSİ UYGULA🔥Biz kadınların en kolay gevşeyen iki bölgesi iç bacak ve arka kol. Sana şu anda el sallarken kolunun en az şekilde sallanması ve kolunun çok daha sıkı olması için "GERÇEK" egzersizleri gösteriyorum. Çok kolay olmadığının farkındayım ama işe yaradığına emin olabilirsin.. ⭐ Öncesinde 5 dakika zumba ya da kol ısınma hareketleri uygulayabilirsin ⭐ Hareketleri Lütfen yavaş ve verdiğim komutlara uygun şekilde uygula.Ağır kilo kaldırıp sakatlık yaşamanı istemiyorum, az olsun devamı gelsin ⭐2.5 kg ile baslayabilirsin. Eve kol hareketleri için ağırlıkl alacaksan 1 kg olmasın. Varsa kullan tabi o ayrı konu ⭐3 set 15 /20 tekrar olarak uygulayabilirsin. Haftanın en az 2 günü bu bölgeyi çalıştıralım. Ve düzenli çalışarak, düzenli egzersiz ile beden şeklimizi de ruhun enerjisini de değiştirebileceğimizi unutmayın. Aaa Bu arada lütfen kaydederken beğenmeyi de unutmayın ❣️ #arkakol l #fitnessmotivation #keşfet #evdeegzersiz #kolsıkılaştırma

Aysegul Demirsoy
Aysegul Demirsoy
Open In TikTok:
Region: TR
Wednesday 01 July 2026 13:19:20 GMT
257317
7142
102
2018

Music

Download

Comments

leviyas__
Leviyas :
İlk kez birine inandım çünkü ablanın kolları çok iyi
2026-07-03 18:51:03
80
allahkuluna.yetmezmi
Allaha-Yakınlaş-Lütfen :
Sen iyi birine benziyosun içimden geldi Bu duayı okumanı sana tavsiye ederim sana ve hayatına çok şey katıcak emin ol, ÇOK GÜZEL DUA Peygamber Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellem'in dilinden çok güzel bir Dua, Allâhümmağfirli verhamni vehdinî ve âfinî verzüknî. Anlamı: Allahım! Beni bağışla, bana hidayet nasip eyle, bana rızık ver, beni âfiyette daim eyle ve bana merhamet et. Kaydet okursun"
2026-07-01 19:23:34
36
madam_fidel_85
Madam Fidel :
bayram qaqa sənsən ?
2026-07-01 22:37:11
16
lllll3305
E :
iç bacakta gelirmi abla
2026-07-04 09:39:02
4
beyhan.sirmay.ece
Beyhan sirmay Ece :
bu dambillari nereden bulurum
2026-07-09 18:13:47
0
unmerciful_xxx
candy girl :
kaç kiloluk dambıl gerekli ?
2026-07-02 19:42:01
2
poladova1996
𝓗icran♊ :
Su şişesi olur mu?
2026-07-02 19:17:26
0
sngll_40
Songül :
uygulayıp bir ay sonra sonucu bıldırcem☺️
2026-07-01 18:26:27
2
sevkaninmamasi
SevkaninMamasi❤️ :
cok güzel anlatdiz cok tesekkürler güzel kiz
2026-07-10 08:52:08
1
laz6116
sürmeneli 🦂 :
15 gündür düzenli olarak günde 10 bin yada 16 bin adım atıyorum, evet çok güzel ilerledim arama, kilo verdikçe yumuşak etler olduğu yerler çok aşırı yumuşadı sert olması lazımken,
2026-07-04 11:06:26
0
eylem8746
eylem :
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
2026-07-01 13:24:29
0
_roya029
Rüya :
az kaldı bir ay ola yapıyorum şişelerle böyle hareketler.😍
2026-07-03 20:34:18
1
usernamexclav
YASO :
yanlış olanı da göstermeniz çok iyi 👍👏
2026-07-02 00:15:00
3
eliibrahimiv
eli ibrahimiv :
cok iyi detalli gosterdiyiniz icin cok ama cok tesekkur ederim
2026-07-02 03:07:44
1
bahar_4114
🏵️ BaHaR 🏵️ :
dambıl kaç kilo olması gerekiyor. bende 3 kiloluk var olurmu yoksa daha hafif mi almam gerekiyor
2026-07-01 20:43:21
0
zeynep.aydn886
🕊🦋Zeynep 🦋🕊 :
sarkık kol toplanır mı bunu yapsak
2026-07-02 04:37:07
1
afa_beauty_
afa_beauty✨ :
Elinizdeki ağırlık kaç? Bendə iki kiloluq var.Onunla ilk defa için ağir olurmu?
2026-07-03 10:43:45
1
deniz_ayoolll.07
Deniz_Ayolum.07 :
Çok teşekkür ederim🥰Gercekten en doğru bir hareketlerle anttın̈ız 🤩🥰Süpersiniz Ayollll🥰🥰🥰🥰
2026-07-02 05:20:42
1
kenan.uyar1
Kenan Uyar :
gerçekten güzel anlatıyorsunuz
2026-07-10 09:28:43
0
maymay03027
Maymay :
Bacak için de göster lütfen
2026-07-10 21:03:43
0
vefa_ehmedova
VefaƏhmədova :
Çoxsaqol
2026-07-10 21:33:29
0
181111neyse
sibel :
Eeee anlat hadi
2026-07-10 12:52:28
0
umay_h280
Umay.H :
bende 2 kg lik dambillar var olur mu onlarla
2026-07-10 23:23:18
0
kutupyldz77
kutupyıldızı :
Kolları calıstırıken 2 kiloluk kullanıyorum ama 10 kerenın üstünü yapamıyorum bende tıp1 dıabet ve hipotroıtten dolayı hafta olarak kilom 4 alçalıp 2 yükselir sık kilo alış verısınden ve kemık erımesınden durenc kas kaybından dolayı elastıkıet kaybım çok var
2026-07-10 21:57:14
0
kelebek.misali.0_06
🦋🦋🦋🦋 :
çok güzel anlattınız🤗
2026-07-01 18:59:43
1
To see more videos from user @ayseguldemirsoy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About