@nowakuje: BOWL Z SEZAMOWYM TOFU (2 porcje): 📩 𝒁𝑨𝑷𝑰𝑺𝒁 𝑷𝑹𝒁𝑬𝑷𝑰𝑺, żeby nie zapomnieć go zrobić! 🤭 Składniki: TOFU: • 1 kostka tofu • 1 łyżka skrobi ziemniaczanej 👉🏼 ja używam sweet chilli z Biedronki (jest już zamarynowane i moim zdaniem nadaje się tutaj idealnie) 👉🏼 jeśli masz zwykłe lub wędzone tofu to dopraw je czosnkiem, imbirem, słodką i ostrą papryką + odrobiną oliwy i chwilkę zamarynuj, ale możesz też pominąć marynowanie jeśli nie masz czasu - i tak wyjdzie, bo to glazura ma najwięcej smaku GLAZURA: • 2 łyżki sosu sojowego jasnego • 1 łyżka sosu sojowego ciemnego (można też dodać jeden rodzaj sosu) • 2 łyżki syropu z agawy/klonowego/miodu • 1 łyżka octu ryżowego lub soku z cytryny/limonki • 1 łyżeczka oleju sezamowego • 1 łyżka sezamu • 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej • 50 ml zimnej wody • ½ łyżeczki imbiru (w proszku, ale można też dodać świeży) • 1 łyżeczka czosnku granulowanego lub 1 ząbek świeżego) • odrobina słodkiej papryki • szczypiorek SPICY OGÓR • 1 duży ogórek • 1 łyżka syropu z agawy/klonowego/miodu • 1 łyżeczka octu ryżowego/soku z cytryny • 1 łyżeczka sosu sojowego • 1 łyżeczka srirachy lub płatków chilli • 1 łyżka szczypiorku • szczypta imbiru DODATKOWO (ilość wedle uznania): • marchew • ryż basmati • fasolka edamame • piklowana cebulka Przygotowanie: 1. Porwij tofu na kawałki i obtocz w skrobi. 2. Piecz 200°C ok. 20 minut (ja piekłam w airfryerze) aż będzie chrupiące. 3. Ogórka pokrój w plastry i wymieszaj ze składnikami sosu. 4. Wymieszaj wszystkie składniki glazury oprócz szczypiorku. 5. Podgrzej sos na patelni do momentu aż lekko zgęstnieje. 6. Następnie dodaj tofu i dokładnie wymieszaj, na sam koniec dodaj szczypiorek i gotowe! ____ #tofu #pomyslnaobiad #szybkiobiad #bowlztofu #przepis pomysł na szybki obiad • tofu w glazurze • wegański obiad • przepis na tofu • co zrobić z tofu • pomysł na tofu • obiad z tofu • pomysł na obiad • tofu z ryżem • tofu w glazurze • tofu sezamowe • tofu po koreańsku • koreańskie tofu • sezamowe tofu • pomysł na obiad • wiosenny obiad • letni bowl • szybki obiad • zdrowy obiad • prosty obiad • szybkie przepisy • zdrowe przepisy • bowl z tofu • szybki i zdrowy obiad

Patka Nowak 🌸 @nowakuje

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 01 July 2026 14:17:38 GMT