@yousufmanu3: #creatorsearchinsights #pyfツviral_❤ #foruyou #tik_tok #viraltiktok

یوسف
یوسف
Open In TikTok:
Region: AE
Wednesday 01 July 2026 15:52:15 GMT
31884
3200
58
249

Music

Download

Comments

mohammadakbari358
mahad :
الهی آمین یارب شکرت یارب 🤲🤲🤲
2026-07-03 08:34:14
1
usmansayed6028
R&S :
Amen 🙏
2026-07-03 01:47:40
1
ms__editx1
Sajid Khan :
ameen thuma ameen
2026-07-01 18:34:57
1
khksarmk
khksarmk :
سبحان الله الله اکبر محمدص❤️
2026-07-01 21:22:41
0
rachidbekkaoui318
Rachid Bekkaoui318 :
لاإله إلا الله والله اكبر
2026-07-01 18:21:39
2
fatoufalldiaw19
fatoufalldiaw69 :
amine ya rabi
2026-07-01 18:48:56
2
nuredin.edris6
Nuredin Edris :
aaamiiin aaamiiin aaamiiin
2026-07-02 10:25:18
0
inshaallahoneday2
Abduki7373 :
2026-07-02 13:42:02
0
user1192623042626
سنيكه، توكلت علي الله اكبر :
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
2026-07-03 04:07:17
0
nawel.hadjedj
Nawel Hadjedj :
لا اله الا الله وب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم
2026-07-02 15:34:01
1
mudassar.kayani11
Mudassar Kayani :
Ameen
2026-07-02 13:53:29
0
noorhassenrumjaun
user84570121002 :
Ameen MA Sha Allah
2026-07-02 17:45:26
0
zewarmustafa
Zewar Mustafa :
امين امين امين يارب العالمين 🙏🤲🙏🤲🤲🙏
2026-07-01 17:23:13
2
aadel6752
Aadel6752 :
لأ اله لا الله واحده لا شريك له
2026-07-01 22:51:52
0
.hajo.alragay
حجو الراقي :
لااله الاالله
2026-07-02 12:06:22
0
nfaly.cissoko1
N'faly bolokada Cissoko :
Allahou Akbar Alhamdoulillah
2026-07-01 23:09:26
0
user1pla1po5zj
ماهر :
لا اله الا الله
2026-07-01 21:20:23
2
barkissuissah
barkissuissah :
Ameen
2026-07-01 16:11:16
0
ii89ii2
Ab.adab :
امين يا رب العالمين
2026-07-01 17:25:33
0
user397772450652
محمد عادل ال ثويني :
بسم الله الرحمن الرحيم لا اله الا الله العظيم الحليم لا اله الا الله رب العرش العظيم لا اله الا الله رب السمؤات ؤرب الارض ؤرب العرش الكريم صدق الله العلي العظيم ؤنعم بالله
2026-07-01 17:33:21
0
mostaphasakin
sakin mestapha :
يارب
2026-07-01 18:20:33
0
bayehaidara651
bayehaidara651 :
amine
2026-07-03 14:06:52
0
khurramshahzad6758
Khurram Shahzad :
ya Allah 💞💞
2026-07-01 17:40:12
0
myminds8
for fun :
s c w
2026-07-01 16:37:45
0
To see more videos from user @yousufmanu3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥 Tư Thế “Kỵ Sĩ” – Bài Tập Giúp Khỏe Gối, Mạnh Cơ Đùi Và Tăng Thăng Bằng 🔥 Tư thế Kỵ sĩ (Horse Stance) là bài tập giữ tĩnh giúp tăng sức mạnh cơ đùi, cơ mông và cải thiện độ ổn định của khớp gối rất hiệu quả. Bài tập này thường được ứng dụng trong võ thuật, phục hồi chức năng và tập luyện tăng sức bền cho chân. 💪 ✅ CÁCH TẬP ĐÚNG • Đứng hai chân rộng hơn vai khoảng 1,5–2 lần • Mũi chân hơi xoay ra ngoài khoảng 30–45 độ • Giữ lưng thẳng, ngực mở, mắt nhìn trước ✅ HẠ NGƯỜI XUỐNG • Từ từ hạ thấp hông như đang ngồi xuống • Đùi cố gắng song song mặt sàn hoặc thấp vừa sức • Đầu gối hướng cùng chiều mũi chân • Không để gối chụm vào trong ✅ GIỮ TƯ THẾ • Siết nhẹ cơ bụng • Giữ trọng lượng đều hai chân • Hít thở đều, không nín thở ⏱️ Thời gian giữ: • Người mới: 15–20 giây • Trung bình: 30–45 giây • Nâng cao: 60 giây trở lên ✅ TRỞ VỀ TƯ THẾ ĐỨNG • Dùng lực từ gót chân đẩy người lên chậm rãi • Không đứng bật dậy quá nhanh 🎯 LỢI ÍCH ✔️ Tăng sức mạnh cơ đùi và cơ mông ✔️ Hỗ trợ ổn định khớp gối ✔️ Cải thiện thăng bằng và sức bền chân ✔️ Giúp giảm áp lực lên gối khi đi lại, leo cầu thang ⚠️ LƯU Ý • Không cúi gập lưng về trước • Không để gối vượt quá mũi chân quá nhiều • Nếu đau gối, hãy hạ thấp vừa phải và tăng dần theo khả năng 💡 Mẹo nhỏ: Bạn có thể tựa nhẹ lưng vào tường khi mới tập để dễ giữ thăng bằng và giảm áp lực cho khớp gối.
🔥 Tư Thế “Kỵ Sĩ” – Bài Tập Giúp Khỏe Gối, Mạnh Cơ Đùi Và Tăng Thăng Bằng 🔥 Tư thế Kỵ sĩ (Horse Stance) là bài tập giữ tĩnh giúp tăng sức mạnh cơ đùi, cơ mông và cải thiện độ ổn định của khớp gối rất hiệu quả. Bài tập này thường được ứng dụng trong võ thuật, phục hồi chức năng và tập luyện tăng sức bền cho chân. 💪 ✅ CÁCH TẬP ĐÚNG • Đứng hai chân rộng hơn vai khoảng 1,5–2 lần • Mũi chân hơi xoay ra ngoài khoảng 30–45 độ • Giữ lưng thẳng, ngực mở, mắt nhìn trước ✅ HẠ NGƯỜI XUỐNG • Từ từ hạ thấp hông như đang ngồi xuống • Đùi cố gắng song song mặt sàn hoặc thấp vừa sức • Đầu gối hướng cùng chiều mũi chân • Không để gối chụm vào trong ✅ GIỮ TƯ THẾ • Siết nhẹ cơ bụng • Giữ trọng lượng đều hai chân • Hít thở đều, không nín thở ⏱️ Thời gian giữ: • Người mới: 15–20 giây • Trung bình: 30–45 giây • Nâng cao: 60 giây trở lên ✅ TRỞ VỀ TƯ THẾ ĐỨNG • Dùng lực từ gót chân đẩy người lên chậm rãi • Không đứng bật dậy quá nhanh 🎯 LỢI ÍCH ✔️ Tăng sức mạnh cơ đùi và cơ mông ✔️ Hỗ trợ ổn định khớp gối ✔️ Cải thiện thăng bằng và sức bền chân ✔️ Giúp giảm áp lực lên gối khi đi lại, leo cầu thang ⚠️ LƯU Ý • Không cúi gập lưng về trước • Không để gối vượt quá mũi chân quá nhiều • Nếu đau gối, hãy hạ thấp vừa phải và tăng dần theo khả năng 💡 Mẹo nhỏ: Bạn có thể tựa nhẹ lưng vào tường khi mới tập để dễ giữ thăng bằng và giảm áp lực cho khớp gối.

About