@rawaflow: أنا شخصيًا أحب تمارين الحوض لأنها تفرق مو بس بالمرونة حتى بالمشي الجلسه والإحساس بالخفة بالجسم ومع الوقت تحسين الحركة تصير أسلس والجسم أخف بدون شد وتيبس سوي من ٨-١٠ عدات ٣-٤ جولات لا تضغطي نفسك توصلين لأقصى مدى المهم الاستمرارية والإحساس بالحركة ✨ #flow #رياضة #مرونة #fyp #creatorsearchinsight