@lbathletica: ‎في تمارين الظهر بالكيبل، نوع الهاندل والمسكة يفرقون كثير في العضلة اللي تشتغلين عليها. ‎المسكة الواسعة تساعدك تركزين أكثر على عرض الظهر واللاتس.
المسكة الضيقة تعطيك مدى حركة أكبر وتساعدك تحسين بمنتصف الظهر.
الحبل أو المسكة المفتوحة ممتازة للتحكم وسحب الكوع للخلف.
ولأعلى الظهر، اسحبي باتجاه الصدر واعصري لوح الكتف. ‎لا تختارين الهاندل عشوائي — اختاريه حسب العضلة اللي تبين تركزين عليها 💪
احفظي الفيديو لتمرين الظهر الجاي. In cable back exercises, the handle you choose can change the muscle focus. A wide grip helps target your lats and back width.
A close grip gives you a bigger range of motion and targets the mid-back.
A rope or open handle helps with control and pulling your elbows back.
For upper back, pull toward your chest and squeeze your shoulder blades. Don’t choose the handle randomly — choose it based on the muscle you want to target 💪
Save this for your next back workout. #BackWorkout #CableWorkout #تمارين_ظهر #lbathletica

lbathletica | Certified PT

Open In TikTok:

Region: AE

Wednesday 01 July 2026 16:28:06 GMT