@parisasfitlab: برای ۳ وعده ‎۱ عدد گل‌کلم متوسط، خرد شده ‎۱ قوطی نخود، آبکش شده ‎۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون ‎۳۰۰ گرم سینه مرغ پخته و خرد شده ‎نصف آووکادو ‎۱ عدد پیاز قرمز، خلالی ‎۲۵ گرم تخمه آفتابگردان ‎مقداری جعفری خرد شده ‎آب ۱ عدد لیموترش ‎۱ قاشق غذاخوری عسل ‎ادویه‌ها: ‎پاپریکا ‎زیره ‎پودر سیر ‎نمک ‎فلفل سیاه ‎سالاد را به ۳ وعده تقسیم کنید. ‎ارزش غذایی هر پورشن ‎🔥 حدود ۵۲۰ کالری ‎💪 ۴۰ گرم پروتئین ‎🌾 ۳۰ گرم کربوهیدرات ‎🥑 ۲۰ گرم چربی 🌱

To see more videos from user @parisasfitlab, please go to the Tikwm homepage.