@nsg_coaching: Les 5 wraps d'été que je fais en boucle 🔁 Au moins 45 g de protéines par wrap. Wrap 1 : Poulet Caesar froid → 1 wrap complet + 180 g de poulet froid + romaine + parmesan + sauce yaourt-moutarde + 10 g de croûtons concassés ≈ 600 kcal | 55 g de protéines | 5 min Wrap 2 : Thon niçois → 1 wrap complet + 1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté) + 2 œufs durs + tomates + olives + roquette + 10 g de graines de tournesol ≈ 610 kcal | 48 g de protéines | 5 min Wrap 3 : Saumon fumé avocat → 1 wrap complet + 180 g de saumon fumé + avocat + fromage frais allégé + concombre + aneth + 10 g de graines de sésame ≈ 710 kcal | 46 g de protéines | 3 min Wrap 4 : Dinde moutarde crudités → 1 wrap complet + 180 g d'escalope de dinde cuite froide + moutarde à l'ancienne + carottes râpées + concombre + salade + 10 g de graines de courge ≈ 580 kcal | 50 g de protéines | 4 min Wrap 5 : Rôti de bœuf en tranches → 1 wrap complet + 170 g de rôti de bœuf en tranches + fromage frais allégé + roquette + tomates + cornichons + oignons frits croustillants (10 g) ≈ 610 kcal | 47 g de protéines | 5 min La formule du wrap parfait 🎯 1 wrap complet + une grosse portion de protéines + des crudités + une touche de croustillant + une sauce légère ✅ Au moins 45 g de protéines ✅ Prêt en moins de 5 minutes ✅ Facile à transporter (bureau, plage, pique-nique) ✅ Texture ultra satisfaisante grâce au croustillant ✅ Rassasiant sans être lourd ✅ Idéal pour atteindre ses objectifs sans manger toujours la même chose ‌ Angélise et Mélanie, mes coachées depuis 3 mois on déjà perdu 7 et 9kg en mangeant régulièrement des wraps avec une alimentation adaptée à leur besoin. ‌ Alors si toi aussi tu veux que je t’aide à perdre du poids pendant l'été même avec les vacances, les barbecues, etc, écrit "Transfo" en commentaire, je t’enverrai le marche à suivre gratuitement ! #obesite #alimentationsaine #deficitcalorique #wrap #perdre10kg

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Wednesday 01 July 2026 16:37:27 GMT