@drpaokk: กินมื้อดึก = นอนเหมือนไม่ได้นอน ช่วงที่เราหลับ ร่างกายควรได้พัก ซ่อมแซม และเข้าสู่โหมดอดอาหาร แต่ถ้ากินอาหารก่อนนอน ร่างกายต้องดึงพลังงานไปย่อยอาหาร อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น แล้วอาจไปรบกวน Deep Sleep กับ REM Sleep ผลคือบางคนตื่นมาเพลีย หิวมากกว่าปกติ ความจำไม่ค่อยดี รู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ถ้าเป็นไปได้ หยุดกินอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนครับ ขนมก็นับนะครับ #นอนหลับ #มื้อดึก #DeepSleep #REMSleep