@team.montanho.per: O problema pode estar no iliopsoas. Esse músculo é um dos principais flexores do quadril e conecta coluna lombar à pelve. Quando está encurtado, aumenta a tensão na lombar e favorece a dor. Se você não libera e fortalece, a sobrecarga continua. Testa essa sequência 👇 ✔️ Prancha Copenhagen com flexão de quadril ✔️ Alongamento dinâmico escorpião ✔️ Extensão de quadril unilateral ajoelhado (com inclinação e braços acima da cabeça) ✔️ Extensão de quadril unilateral ajoelhado (com tração posterior da perna) ✔️ Balanço Destrave o iliopsoas, reduza tensões e proteja sua lombar. ⸻ Salva esse vídeo pra fazer depois e manda pra quem vive com dor na lombar. Quer tratar a causa e não só o sintoma? Me chama no direct pra consultoria online. #lombar #dorlombar #iliopsoas #copa2026 #paqueta

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Wednesday 01 July 2026 17:05:32 GMT