@lucashorty: Mejora la flexibilidad y movilidad de tus caderas con esta rutina 5 minutos con una silla pueden cambiar más que una hora de stretching sin contexto. El problema no es que tus caderas sean rígidas — es que llevan horas en la misma posición y el sistema nervioso aprendió a tratarla como su estado normal. Trabajamos rotación externa, flexores y movilidad torácica. Tres cosas que se afectan entre sí y que casi nadie entrena juntas. Pruébalo hoy y cuéntame en comentarios: ¿cuál de las tres sientes más limitada? #movilidaddecadera #flexibilidad #movilidad #cuerpo #Fitness

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Wednesday 01 July 2026 17:37:40 GMT