marco.valeks
Region: US
Wednesday 01 July 2026 18:12:03 GMT
19799
803
38
66
Music
Download
Comments
Clozzcloz :
Не может
2026-07-02 10:37:18
140
Grusha :
Я худел со 103 до 70 кг, по моему опыту чит милы - обязательны, НО только в том случае если твой коллораж/в день небольшой, например я питался в день на 1200 ккал, а читмилы были на 2500 ккал, что действительно помогало.
2026-07-02 17:01:49
22
fckngtma :
У нас чит мил понимают как день обжираловки - а не 1 небольшой прием пищи сверх бжу , в этом просто и проблема
2026-07-01 19:27:24
83
stefichsafari :
Я считаю что читмил может плохо влиять только в случае привыкания, типо один читмил может превратиться в затяжное кп
2026-07-03 13:12:06
11
Mamsu97 :
Очень смешно
2026-07-02 12:10:24
5
hacker_hgg :
База, полностью совпадает с моим опытом сушки
2026-07-17 00:56:23
0
UwU_OwO_PwP_TwT :
проблема в том, что большинство людей считает, что читмил это большн 500 нормы, когда нормальный читмил это +300-400 от дефицита(тоесть меньший дефицит или вообще просто выход в норму)
2026-07-02 15:07:21
4
.? :
бро прошу совета, как лучше набирать в 16 лет, чисто или грязно? типо замарачиватся над подсчетами кбжу и есть только сложные угли с белком? или забить?
2026-07-01 18:21:05
1
Never give up - Только вперёд :
нет не может
2026-07-06 19:59:14
0
Χημείο :
Это понятное дело, но снижение свободного трийодтиронина на постоянном дефиците углеводов это факт, что вызывает метаболическую адаптацию. Поэтому нужно выходить в поддержание через время
2026-07-01 18:37:52
0
callistoteo :
Нет
2026-07-03 22:46:35
0
wallacckmxf :
Только вот каллораж считается не по 1-му дню, у каждого это индивидуально
2026-07-02 15:06:02
0
aity :
просто вписываю читмил в рацион, потом если сильно хочу есть вечером, то пью зерошку
2026-07-01 21:55:55
1
Demon :
На своем примере я ем 200 угля 160 белка и 50 жира когда у меня читмил у меня выходит на 360 углевода и 60 жира и все в норме другое дело если ты кушаешь все подряд типа читмил превращается в обжыраловку на весь день тогда смысл твоей диеты на чит миле главное как по мне если есть угли а не жири ведь жиры пойдут в жиры а угли нет
2026-07-02 11:07:56
1
ㅤ :
бро, успешно просушился, но теперь преследует постоянный голод даже на каллораже для поддержания веса, как это контрить?
2026-07-04 10:57:52
0
BadAssGang :
Ну так просто читмил надо делать на свою норму.например твоя норма 2400 сидишь на дефиците 1900,делаешь 2400 и все .ну или можно 10к калорий нажрать все равно из них только 3к усвоится
2026-07-02 15:53:35
2
Мозг появившийся в космосе :
Устроил себе читмил окунями копчеными на 250 г белка
2026-07-02 05:12:49
1
ООО "Тлиз" :
Подскажите что делать. Рост 179 Вес натощак около 61,5 За последний месяц просушился на 6 кг учитывая весь лишний гликоген и воду после обжираний. По началу прогресс шёл бешено, сидел на 1700 каллорий, было по кайфу, в начале делал интервальное голодание около 16 часов. Но сейчас последнюю неделю не вижу никакого прогресса, сижу на 1300 каллориях, иногда 1200. Даже потихоньку не выдерживаю и срываюсь нажирая 1800 каллорий, в следствии чего, в следующие дни грелин(голод) подскакивает х2-х3, из за чего ещё сложнее держаться. Вкратце вес стоит, качаюсь, гуляю. Проблема в том, что есть чувство, что даже 1300 каллорий не даёт достаточного дефицита, что пробуждает на мысли довести хотя бы до 1000, но понимаю что по просту не смогу держать организм и ЦНС в нормальном состоянии, но и сука вес стоит, че делать?
2026-07-02 20:29:11
0
чапа :
так он помогает организму дать понять что ты не голодаешь и вывести его из стресса но это гритфит
2026-07-18 07:17:57
0
To see more videos from user @marco.valeks, please go to the Tikwm
homepage.
