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@rezwanchoudhury1: Maan Humara Bada Hi Beqarar Hai..

Rezwan Choudhury
Rezwan Choudhury
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Wednesday 01 July 2026 19:27:54 GMT
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khushlto5xc
🌴Ꮶʜᴜꜱʜɪ❣️ᥫ᭡፝֟፝֟🇬🇧🇩🇪 :
👌👌👌👌👌👌
2026-07-02 06:41:27
1
saba83286
saba Shahbaz :
👍👍👍👍👍👍👍
2026-07-02 05:25:40
0
abdulkassimnareja
Abdul Kassim Nareja :
❤️
2026-07-01 20:31:00
0
kumar45233
Kumar Singh :
🖤🥺🥀
2026-07-01 19:50:18
0
user8810616194044
user8810616194044 :
🥰🥰🥰
2026-07-02 11:50:21
0
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Ts dude playing to much 😂 #speed #ishowspeed #kai #kaicenat #fortnite #pain
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LO QUE COMO ANTES DE ENTRENAR🥧 Versión 2 de mi cake pre entrenamiento (Versión 1 ya la tienes en reel)😅También funciona como un desayuno, media tarde… no solo como comida pre entrenamiento! ‼️CANTIDADES DE CADA INGREDIENTE SON LAS QUE CORRESPONDAN A TUS REQUERIMIENTOS INDIVIDUALES. Esto es solo una preparación, que funciona igual para cualquier cantidad. Busca que la mezcla quede con esa misma textura y listo🫡 Tiempo en micro: dependerá de la potencia del tuyo y tamaño de la comida = TANTEA! En mi canal Y0UTUBE tienes todo un video donde explico a fondo sobre qué comer antes, durante y después de entrenar. También el tema de porciones, calorías y macros. Link en mi perfil! En relación a la comida PRE explico varios casos: Si tienes poco tiempo para reposar, un tiempo óptimo de 1.5-2h de reposo o +2h. Con eso entenderás perfectamente esta comida. 🥛Proteína suero de leche: rápida absorción, fácil digestion (mi fav para el cake es Bipro cookies @nutramericanstars código: Paula10) 🥧CREMA/harina de arroz: carbo complejo, con menor contenido de fibra que la avena lo que lo hace más fácil y rápido de digerir! A mayor cantidad es mejor tolerado a nivel digestivo! (Las mias de sabores insta: elev8.foods código:Paula10 +info de este alimento en mi perfil) 🍓+Frutas : carbo simple. Al ser carbos con diferentes tasas de absorción proporcionarán energía sostenible conforme va transcurriendo el tiempo de la sesión de entrenamiento sin se sanción de pesadez o llenura. 🥜 y fuentes de grasa? EN MI CASO, no agrego en esta comida dado que no tengo muchas veces el tiempo ÓPTIMO de reposo y estas relentizarian aún más su digestión. Si bien, lo hicieras en otro momento del día o tuvieras más tiempo de reposo perfectamente podrías acompañarlo con crema de almendra, maní… lo que quieras, es válido y quedaría delicioso 🤤 Perfectamente se adapta a un proceso de definición, aumento, mantenimiento…Todo está en ajustar TUS porciones! ⭐️Comparte/Etiqueta al que quiera variar su alimentación fit #desayunosaludable #nutricionsaludable #cremadearroz #recetafacil #mealprepideas
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