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@saad.gr18: •جزء٢٢ من المصحف المرتل للشيخ المنشاوي🤎 #المنشاوي #محمد_صديق_المنشاوي #سورة_إبراهيم #قران_كريم #اذاعة_القرأن_الكريم

محمود || ١٤٢٣ه‍
محمود || ١٤٢٣ه‍
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Wednesday 01 July 2026 20:04:29 GMT
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Comments

shaimaa.ragap
شَيـْـمَاء||1428هـ :
سبحان الله وبحمده سبحان الله والعظيم
2026-07-01 21:54:35
2
salma42890
salma :
🥺🥺🥺
2026-07-02 00:57:05
1
mohamedalamriki1
❤Mohamed Al-Amriki :
🥰🥰🥰
2026-07-01 20:07:44
0
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MEJORA TUS: VUELOS POSTERIORES EN MÁQUINA💪🏾 Un ejercicio básico que suele presentarse como ideal para principiantes tanto libre como en máquina… pero la realidad es que es más avanzado de lo que parece y se suelen cometer muchos errores a la hora de ejecutarlo! Estas aperturas inversas en máquina específica (Reverse Pec Deck) sirven para trabajar el deltoides posterior en una posición mucho más segura por el apoyo que te genera en el torso y la estabilidad de movimiento, reduciendo riesgos de lesión en nuestro lumbar y permitendo un mayor rango de fatiga. Deberás sentirlo en el deltoides, NO en tus escápulas, MUCHO MENOS en tus trapecios o cuello⚠️ ✅ASIENTO: asegúrate que se acomode a ti, una altura donde te permita tener tu espalda neutral y tu cabeza SIEMPRE alineada con ella. Procura que tus hombros queden al menos al alto del agarre cuando te sientes. Evita llevar la mirada muy arriba o abajo✅CODOS: semiflexionados! No es un remo, ni un ejercicio de espalda, flexionarlos demasiado, dejarlos caer o ponerlos muy hacia arriba, aumentará la carga y el riesgo de lesión, deben rotar internamente quedando ligeramente en diagonal a tu hombro, tal como lo ves allí. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️CONTROL: es importante que sea un movimiento estable. Ser imprudente con el movimiento (brusco) o con los pesos puede llevarte a tensionar zonas como el lumbar, trapecios, incluso lastimar los hombros! Así que enfócate primero en tu postura. Si estás en CASA el mejor reemplazo serán elevaciones posteriores con mancuernas (tienes técnica ya en mis reels). Mejorar la composición y aspecto de nuestro tren superior requiere también de trabajo consciente, meter peso inteligentemente y ser constante!🤓 Recuerda que en mi canal Y0UTUBE tienes todo un video dedicado a cómo mejorar tus hombros! Link en mi Bio ! COMPARTE/ETIQUETA al que quiera unos hombros redonditos y estilizados🔥 recuerda que nos ayudarán a mejorar ese aspecto atlético y de “V shape” que dará una apariencia más estrecha a nuestra cintura🔥💅🏼 es útil? Te leo en comentarios!! #shoulderworkout #deltoides #shoulders #reversepecdeck
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