@dedeco902: Remando com a força dos deuses nórdicos. 🇳🇴🔥 #fifaworldcup #noruega #halland #copa

Jorge 902
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Wednesday 01 July 2026 20:24:47 GMT
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🦋 3 ÉTAPES POUR BIEN RESPIRER EN PAPILLON La respiration est souvent ce qui
🦋 3 ÉTAPES POUR BIEN RESPIRER EN PAPILLON La respiration est souvent ce qui "casse" la nage en papillon. Voici des éducatifs pour vous aider à mieux placer votre respiration en papillon 1️⃣ LA RESPIRATION "LUNETTES" 👓 L'objectif ici est de limiter l’élévation de la tête. Mouvement 1 : Sortez uniquement les lunettes de l’eau (sans respirer). Mouvement 2 : Placez votre respiration en sortant uniquement le menton. ❌ L'erreur : Sortir toute la poitrine. Plus vous montez haut, plus vos jambes coulent plus vous créez de la résistance à l'avancement ! 2️⃣ LE PAP TUBA 🤿 Nagez le papillon avec un tuba frontal (pince-nez indispensable !). L’idée est de garder la tête fixe dans l’eau pour se concentrer sur le retour des bras. Vous devez ramener vos bras vers l'avant sans avoir besoin de redresser le buste. ⚠️ Attention : C’est un éducatif technique. L’eau peut entrer dans le tuba, il faut donc expirer fort pour l’évacuer et inspirer au bon moment. 3️⃣ NAGE COMPLÈTE EN 2 TEMPS 🏊‍♀️ Mise en application des deux précédents éducatifs ! Respirez une fois sur deux. C’est le compromis idéal : il est beaucoup plus facile de ramener les bras quand la tête reste rentrée. La respiration en "1 temps" est possible, mais seulement si elle est parfaitement placée pour ne pas vous freiner. Enregistre ce post pour ta prochaine séance et dis-moi en commentaire si tu respires en 1 temps ou en 2 temps ! 👇 #swimming #papillon #tip #butterfly #capcut

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