@coachlizaherbalife: 📍Berat awak sekarang berapa? Setiap berat badan ada fokus yang berbeza! Jangan terlalu fokus pada angka di penimbang semata-mata. Yang lebih penting ialah membina gaya hidup sihat mengikut keadaan badan kita sekarang. ❤️ 50–59 kg Fokus utama ialah membentuk badan (body shaping), mengekalkan jisim otot dan meningkatkan tenaga harian. Dalam kategori ini, matlamatnya bukan sekadar turun berat, tetapi mendapatkan badan yang lebih sihat, fit dan lebih yakin. 🧡 60–69 kg Pastikan pengambilan protein mencukupi untuk membantu membina dan mengekalkan otot. Apabila otot bertambah baik, pembakaran kalori juga menjadi lebih efisien dan lemak badan lebih mudah dikurangkan. 💛 70–79 kg Fokus kepada kawalan saiz hidangan, tambah pengambilan serat daripada sayur dan buah, serta makan pada waktu yang lebih konsisten. Langkah-langkah ini membantu mengawal rasa lapar dan menyokong penurunan berat badan secara sihat. 💚 80–89 kg Utamakan pergerakan setiap hari. Sasarkan sekitar 7,000–10,000 langkah sehari dan lakukan secara konsisten. Tidak perlu sempurna, yang penting terus bergerak dan jangan mudah putus asa. 💜 90 kg ke atas Mulakan dengan tabiat kecil yang mudah dilakukan setiap hari seperti minum air secukupnya, makan lebih teratur dan bergerak sedikit demi sedikit. Perubahan kecil yang konsisten akan membawa hasil yang besar. ✨ Ingat! Ramai yang gagal bukan kerana malas, tetapi kerana terlalu fokus pada angka di penimbang. Kesihatan, tenaga, otot yang kuat dan tabiat yang baik adalah kejayaan sebenar. 💬 Kongsikan berat badan anda di ruangan komen. Saya akan bantu berikan fokus yang paling sesuai untuk anda. Mari mulakan perjalanan ke arah hidup yang lebih sihat bersama! ❤️

Coach Liza

Open In TikTok:

Region: MY

Wednesday 01 July 2026 23:58:23 GMT