@memafitnes: مو لازم تتمرنين كل يوم عشان تشوفين فرق 🤍 ٣–٤ مرات بالأسبوع تكفي إذا كان تمرينك مرتب، وأداؤك صح، وتعطين جسمك وقت يتعافى. ركزي على تمارين مثل: ✅ السكوات ✅ رفع الرجل الجانبي ✅ جسر القلوتس هذي التمارين تقوي الفخوذ والقلوتس وتخلي شكل الجزء السفلي أرتب ومشدود أكثر مع الاستمرار 💪🏻✨ لكن النتيجة ما تجي من التمارين لحالها… تحتاجين أكل محسوب، تدرّج بالمستوى، وراحة كافية بين أيام التمرين. جهزت لك نظام غذائي لذيييذ محسوب على احتياجك + جدول تمارين للمنزل أو النادي، ومع كل تمرين فيديو يوضح لك الطريقة 😋❤️❤️ كل شيء تلقينه بالرابط بالبايو. #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

Mema Fitness

Open In TikTok:

Region: SA

Thursday 02 July 2026 04:46:44 GMT

86293

1569

342

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

9ouan karim :

تمارين رياضيه الجزء السفلي مع نضم الأكل

2026-07-04 14:32:12

Faten faten :

اتمرنتهم 15يوم مع نظام اكل ماشفت حتي فرق

2026-07-03 22:50:44

♤♤(عسيريه وفتخر) :

لازم الممارسه في التمارين مواول يوم يبان معك استمري

2026-07-04 10:17:03

am anas :

مرحبا ابي تمارين تناسب الديسك والم اسفل الصهر

2026-07-04 02:43:05

مُـحمد :

😳😳😳

2026-07-04 12:17:38

user11923364143 :

🥰🥰🥰

2026-07-04 10:56:45

الحق العدل :

🥰🥰🥰

2026-07-04 14:39:45

To see more videos from user @memafitnes, please go to the Tikwm homepage.