@jongkeun.gil: 🔽그립 너비에 따른 이두 자극 차이 4가지🔽 🔸4 Bicep Curl Grip Width Explained🔥 1. 스탠다드 그립 바벨 컬 (Standard-Grip Barbell Curl) - 어깨너비 정도의 기본 그립으로 바를 말아 올리면 이두 전체(Biceps Overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있습니다. 2. 클로즈 그립 바벨 컬 (Close-Grip Barbell Curl) - 손 간격을 좁게 잡고 팔꿈치를 고정한 상태에서 컬을 하면 바깥쪽 이두(Long Head)에 자극을 줍니다. 3. 리버스 그립 바벨 컬 (Reverse-Grip Barbell Curl) - 손등이 위를 향하는 오버그립으로 바를 말아 올리면 상완근(Brachialis)과 전완근(Brachioradialis)에 자극을 줍니다. 4. 와이드 그립 바벨 컬 (Wide-Grip Barbell Curl) - 손 간격을 넓게 잡고 바를 말아 올리면 안쪽 이두(Short Head)에 자극을 줍니다. 📌 저장해 두고 다음 팔 운동할 때 그립 골라서 써보세요 #biceps #bicepsworkout #bicepsday #armworkout #fitnesslife

goated_femboyo:3 :

both heads of the biceps do yhe same thing

Sohail khan :

today

ℓм龴 ＶＯＬＩ ⁴⁴🇩🇿 :

ironmanff5 :

🥰🥰🥰

Mario Leone457 :

the last 2 exercises are swoped arround

สนุกขนาดนี้ก็ติดตามสิครับ😉😉 :

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yassine31 :

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INGRIDA :

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erturk35_ :

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user2522975886955 :

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S :

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Maddie 🥇 :

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reyrojas725 :

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Viktorovich :

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◥꧁𝕻𝖔𝖚𝖙𝖎𝖓𝖊 ꧂◤ :

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Omar.kyl :

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pathan :

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