@vee_kile:

vee_kile

Open In TikTok:

Region: ZA

Thursday 02 July 2026 05:05:12 GMT

192709

11083

1449

814

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.65MB) Watermark .mp4 (1.56MB) Music .mp3

Comments

Morolong :

This one think we are all from kzn

2026-07-02 09:23:44

204

Mpho 20110310 :

I'm not gonna vote for Zuma I'm not mad

2026-07-02 09:40:47

147

kam_zela06 :

We are where we are because of Zuma

2026-07-02 10:40:54

8

Keabetswe087 :

Yes we will vote for EFF ♥ 😊

2026-07-02 06:57:33

190

user82882950244094 :

I'll vote EFF until my last breath 💚🖤♥️

2026-07-02 10:40:15

83

BlaackQueen :

EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF EFF

2026-07-02 08:35:07

62

President The Pudi🐐 :

EFF EFF EFF EFF EFF EFF

2026-07-02 09:47:11

30

figurebelt ka Mazim :

Action S.A

2026-07-02 08:00:07

129

dayalan :

Action sa

2026-07-02 11:29:08

8

castrophora :

viva Eff

2026-07-02 11:04:09

16

KwaDzani :

She is mad

2026-07-02 07:59:29

13

2016pali :

Malema for president

2026-07-02 10:56:50

29

Elvis Chauke Phap City🌹💃💋❤️ :

EFF

2026-07-02 09:44:11

5

Celso Macuacua :

EFF

2026-07-02 10:50:10

5

Lindie :

EFF wayawaya no confusion 🖤💚❤️

2026-07-02 11:41:14

7

maluza 🇿🇦 :

No one will choose for me never xem EFF is my new home

2026-07-02 10:22:20

10

Paster Mongale :

I agree 💯 with her

2026-07-02 08:25:31

22

user7701718803366 :

EFF forward 🥰🥰🥰

2026-07-02 09:55:16

5

brown :

VF plus ❎️

2026-07-02 08:10:54

28

Enock :

EFF WAYA WAYA no one can tell me

2026-07-02 07:07:25

250

Nkalakatha :

March and March was about Votes 🗳️

2026-07-02 09:46:15

22

Lucky nhlanhla nkuna :

I vote for Eff

2026-07-02 08:38:05

61

Don Majyaivane :

viva eff

2026-07-02 06:16:04

80

Kelly Ndlovu :

you're really getting out of hand now how can you tell people who to vote for ?

2026-07-02 09:11:12

22

To see more videos from user @vee_kile, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Thảo dược hỗ trợ hôi nách #hoinach #serumilux #icare #mekemkun #salexuanhe

Thảo dược hỗ trợ hôi nách #hoinach #serumilux #icare #mekemkun #salexuanhe

Replying to @waneyy halim 🤲🏻 #trending #vittaladies

Replying to @waneyy halim 🤲🏻 #trending #vittaladies

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

😭😭😭or when they go on maternity leave 😭take me with you wtffff! #MemeCut #healthcareworker #funnyvideos #HealthcareHumor #Meme

😭😭😭or when they go on maternity leave 😭take me with you wtffff! #MemeCut #healthcareworker #funnyvideos #HealthcareHumor #Meme

laut laut apa yang airnya sedikit ? GONKKK !!! GILAKKKK

laut laut apa yang airnya sedikit ? GONKKK !!! GILAKKKK

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy