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نـيـمـار الــ شــيـخ ||🇱🇺
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سـلطـآن نـاظـم☠ :
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رونالدو ،🇵🇹🥇🫵✌️😏🫡💪 :
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2026-07-02 06:06:27
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dndnb.jdbdb
ارخو :
🥰🥰🥰
2026-07-02 15:03:17
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cure for me hardtekk >>> #slowedsongs #speedsongs #songs #slowed #fyp
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@Panda 🐼 @Rafael Cabral @Cê Tá Doido Festival @Ícaro e Gilmar @Humberto e Ronaldo . . . . . . #mjmusiccy #sertanejo #pandacantor #show
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SOBREVIVIR AL FINDE SIN MORIR EN EL INTENTO?🍔🍦pos quédate encerrado en casa 🤣mentira, no te me esponjes… ahora si La mentalidad del “todo o nada” sigue estando muy arraigada a la nutrición y más cuando se habla de “hacer dieta”… como si fuera algo terrible a lo que estas obligado o como si tuvieras que tener al “policía de la dieta” para poder cumplirte…. A ver, que si hablamos de FITNESS COMO ESTILO DE VIDA, no pasa nada por darse un gusto el finde eventualmente y a muchos les hará el proceso más sostenible. Pero la realidad es que irte DE EXCESOS el finde si echará por tierra el progreso de la semana. Tus fines de semana NO deben convertirse en una batalla con la comida! Te dejo 5 consejos que ayudarán a mantener una relación saludable con la alimentación cuando llega el finde: 1️⃣ Planifica tus comidas y salidas con anticipación - no dejes todo a la improvisación. Tienes un post en mi perfil donde te enseño a elegir mejor en restaurantes! 2️⃣ Come conscientemente - disfruta cada bocado lejos de pantallas y con quienes compartes! 3️⃣ Mantén rutinas similares a las de la semana - los horarios ayudan! Que no se te haga un desorden el día! 4️⃣ No todo se trata de comida! Existen otras actividades que puedes compartir! 5️⃣ ahorra un poquito de las calorías de la semana para darte un gusto puntual el finde. Un trozo de 🍕 no estropea una buena dieta y una 🥗 no arreglará tus malos hábitos. Lo importante es lo que haces con mayor frecuencia y consciencia. 6️⃣Varia preparaciones! Esta es de mis favoritas! Aprovecho para comer algo diferente ya sea incluyendo un alimento no tan fit🥯 y haciendo alguna receta que tal vez no hago en la semana porque me toma más tiempo y aún así cumpliendo mis requerimientos según objetivo! Sea lo que sea siempre tienes la opción de ELEGIR cumplirte y disfrutar si así lo quieres🙏 pero asúmelo y ajústalo a tu contexto! Cada quien lleva esta vida fit a su manera! ¿Qué estrategia te ha funcionado mejor? Comparte/Etiqueta al que se haga un lío el finde con la dieta🤣🍔 #habitosaludables #habitossaludables #vidafitness #vidafit #gymlifestyle #comidasaludable #cheatmeal #recetasaludable
SOBREVIVIR AL FINDE SIN MORIR EN EL INTENTO?🍔🍦pos quédate encerrado en casa 🤣mentira, no te me esponjes… ahora si La mentalidad del “todo o nada” sigue estando muy arraigada a la nutrición y más cuando se habla de “hacer dieta”… como si fuera algo terrible a lo que estas obligado o como si tuvieras que tener al “policía de la dieta” para poder cumplirte…. A ver, que si hablamos de FITNESS COMO ESTILO DE VIDA, no pasa nada por darse un gusto el finde eventualmente y a muchos les hará el proceso más sostenible. Pero la realidad es que irte DE EXCESOS el finde si echará por tierra el progreso de la semana. Tus fines de semana NO deben convertirse en una batalla con la comida! Te dejo 5 consejos que ayudarán a mantener una relación saludable con la alimentación cuando llega el finde: 1️⃣ Planifica tus comidas y salidas con anticipación - no dejes todo a la improvisación. Tienes un post en mi perfil donde te enseño a elegir mejor en restaurantes! 2️⃣ Come conscientemente - disfruta cada bocado lejos de pantallas y con quienes compartes! 3️⃣ Mantén rutinas similares a las de la semana - los horarios ayudan! Que no se te haga un desorden el día! 4️⃣ No todo se trata de comida! Existen otras actividades que puedes compartir! 5️⃣ ahorra un poquito de las calorías de la semana para darte un gusto puntual el finde. Un trozo de 🍕 no estropea una buena dieta y una 🥗 no arreglará tus malos hábitos. Lo importante es lo que haces con mayor frecuencia y consciencia. 6️⃣Varia preparaciones! Esta es de mis favoritas! Aprovecho para comer algo diferente ya sea incluyendo un alimento no tan fit🥯 y haciendo alguna receta que tal vez no hago en la semana porque me toma más tiempo y aún así cumpliendo mis requerimientos según objetivo! Sea lo que sea siempre tienes la opción de ELEGIR cumplirte y disfrutar si así lo quieres🙏 pero asúmelo y ajústalo a tu contexto! Cada quien lleva esta vida fit a su manera! ¿Qué estrategia te ha funcionado mejor? Comparte/Etiqueta al que se haga un lío el finde con la dieta🤣🍔 #habitosaludables #habitossaludables #vidafitness #vidafit #gymlifestyle #comidasaludable #cheatmeal #recetasaludable
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