@ian_vieirra: Menos séries, mesmas reps até quase a falha = mesmo resultado, menos volume perdido em enrolação. Isso não se aplica a iniciantes. Recomendo que façam 10+ reps pra aprender o movimento, é a forma como o sistema nervoso altera sua comunicação com os músculos. Isso explicaria por que você ganha força rapidamente nas primeiras semanas de uma nova rotina, sem um aumento visível da massa muscular, impulsionado pelo aumento do impulso neural, pela melhor sincronização das unidades motoras e pela neuroplasticidade aprimorada. (vou fazer um vídeo sobre isso ainda) #academia #gym #treino #hipertrofia #GymTok #Fitness #shorts #fyp

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Thursday 02 July 2026 09:35:00 GMT