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@attaurrahman2002: Bhol Nhai sakta #pokhtontypist4 #viral_viral_viral_virsl #pk_yadav143 #standwithkashmir #for

Alone💔🥺
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Thursday 02 July 2026 07:28:18 GMT
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Comments

abdulrahmanmehar78
♡🦋⃟Abdul🔥⃝Raحman🔥⃝Mehar♡ :
2026-07-03 05:30:09
0
arifalikhalia1
ARIFALi :
🥰🥰🥰
2026-07-03 09:42:39
0
moienkhansirgani
moienkhansirgani :
🥰🥰🥰
2026-07-03 09:38:16
0
mansoorcheehani07
Mansoor :
❤️❤️❤️
2026-07-03 09:36:46
0
zaraar.ahmad
Zaraar Ahmad :
😭😭😭
2026-07-03 09:30:49
0
nazeerjan705
NAZEER :
💞💞💞
2026-07-03 09:26:05
0
awaiskhan12440
Awais Khan🌹🌹🌹 :
😔😔
2026-07-03 09:16:33
0
gulzar.ali2254
Gulzar Ali :
❤️❤️❤️
2026-07-03 09:16:29
0
muhammad.qasam786
م ج ر م :
❤️❤️❤️
2026-07-03 08:55:13
0
alihassnain76568
Ali Hasnain 786 :
💓💓💓
2026-07-03 08:36:43
0
abdul.waheed05378
🙏🌹Abdul waheed🌹🙏 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 08:32:00
0
asgharbhatti4507
?بھٹی کہتے ہیں? :
🥰🥰🥰
2026-07-03 07:53:47
0
ahsankhan.7540
Ahsan .Khan.❤ 302 :
❤️❤️❤️
2026-07-03 07:42:45
0
irfankamal0786
👑𝐢𝐑𝐅𝐚𝐍 𝟕𝟓آفریدی👑 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 07:37:10
0
shoukatkhan362
▄︻̷̿┻̿𝐒═𝐒━一𝐤𝐡𝐚𝐧☭ :
❤️❤️❤️
2026-07-03 07:34:30
0
rajulala360
Raju dashti :
🥰🥰🥰
2026-07-03 07:03:00
0
zohaibjanswaty
real estate zohaib khankhyl :
♥️♥️♥️
2026-07-03 06:52:36
0
irfan.ali8656
Irfan Ali :
🥰🥰🥰
2026-07-03 06:14:22
0
zameerbhutto43
Zameer,Bhutto💔🇵🇰 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 06:10:39
0
user0159556752542
user915955675242 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 06:02:39
0
hamadkhan7747
๖²⁴ʱ๖ۣۜH4M꙰⒜d๖ACE✪๖ۣۜKⒽＡภღ :
❤️❤️❤️
2026-07-03 05:43:06
0
nomanali8245
❤️ نعمان کنگ آرائیں صاحب ❤️ :
❤️❤️❤️
2026-07-03 05:34:42
0
.s..051
🦋…S..🦋 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 05:14:48
0
.s..051
🦋…S..🦋 :
❤️❤️❤️
2026-07-03 05:14:44
0
user9633635001749
0 :
🥰🥰🥰
2026-07-02 07:30:54
0
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3 CLAVES EN EL ENTRENAMIENTO DE ABS🍫 Recuerda que el abdomen se entrena como CUALQUIER otro músculo y que para ver los “cuadritos” no basta solo con bajar tu % de grasa: 🍫Hay que tener musculatura allí para que tengan potencial de notarse, para esto tenemos que tener un entrenamiento adecuado de nuestro RECTO ABDOMINAL (si, su parte más visible, de los “cuadritos”)🫡 PERO también tener un entrenamiento integral para tener una zona media fuerte, funcional y mejorar su estética general. 🍫 Tienes 3 videos completos dedicados a ABDOMEN en mi canal Y0UTUBE donde abordo estos detalles más a profundidad! (Link en mi Bio!)En especial el de Hipopresivos DESDE CERO! Se que no son fáciles pero tenles paciencia! 🍫ACTIVAR EL ABDOMEN: poco se entiende esto y también es difícil de explicar. No hay una sola forma de aprenderlo. No se trata de meterlo como pa la foto ni sacar la panza por estar haciendo otro músculo😂 Recuerda que es tu CENTRO DE CONTROL. Así que piensa en mantenerlo “durito”. Activación, no conlleva contracción concéntrica! 🍫SI! Aplicar sobrecarga progresiva como con cualquier otro músculo que quieras que se note cuando bajes grasa! Tienes video de este tema en mi canal también! 🍫RECOMENDACIONES GENERALES: no se entrena TODOS los días. También hay que dejarlo descansar y darle una frecuencia y volumen de entrenamiento adecuados! Más no siempre es mejor y es un error común al hablar del trabajo abdominal! Comparte/Etiqueta al que siga batallando con su abdomen y no vea resultados😰🍫 #abdomenplano #abdomenbajo #abdomen #abdominales #absworkout #perdergrasa
3 CLAVES EN EL ENTRENAMIENTO DE ABS🍫 Recuerda que el abdomen se entrena como CUALQUIER otro músculo y que para ver los “cuadritos” no basta solo con bajar tu % de grasa: 🍫Hay que tener musculatura allí para que tengan potencial de notarse, para esto tenemos que tener un entrenamiento adecuado de nuestro RECTO ABDOMINAL (si, su parte más visible, de los “cuadritos”)🫡 PERO también tener un entrenamiento integral para tener una zona media fuerte, funcional y mejorar su estética general. 🍫 Tienes 3 videos completos dedicados a ABDOMEN en mi canal Y0UTUBE donde abordo estos detalles más a profundidad! (Link en mi Bio!)En especial el de Hipopresivos DESDE CERO! Se que no son fáciles pero tenles paciencia! 🍫ACTIVAR EL ABDOMEN: poco se entiende esto y también es difícil de explicar. No hay una sola forma de aprenderlo. No se trata de meterlo como pa la foto ni sacar la panza por estar haciendo otro músculo😂 Recuerda que es tu CENTRO DE CONTROL. Así que piensa en mantenerlo “durito”. Activación, no conlleva contracción concéntrica! 🍫SI! Aplicar sobrecarga progresiva como con cualquier otro músculo que quieras que se note cuando bajes grasa! Tienes video de este tema en mi canal también! 🍫RECOMENDACIONES GENERALES: no se entrena TODOS los días. También hay que dejarlo descansar y darle una frecuencia y volumen de entrenamiento adecuados! Más no siempre es mejor y es un error común al hablar del trabajo abdominal! Comparte/Etiqueta al que siga batallando con su abdomen y no vea resultados😰🍫 #abdomenplano #abdomenbajo #abdomen #abdominales #absworkout #perdergrasa


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