@masse_passe1: Keine 25g Ballaststoffe am Tag? Genau deshalb fühlt sich Fettabbau für dich wie ein Kampf an. Ballaststoffe machen dich länger satt, halten deinen Blutzucker stabil, senken dein Insulin und füttern die Darmbakterien, die deinen Stoffwechsel am Laufen halten. Lässt du sie weg, kämpfst du doppelt so hart für die Hälfte vom Ergebnis. 5 Lebensmittel mit viel Ballaststoffen, die du ab jetzt einbauen solltest 👇 🟢 Eine Handvoll TK-Erbsen = ~8g Ballaststoffe bei nur ~130 kcal. In die Suppe, Bowl oder einfach so aufn Teller. 🥑 Eine halbe Avocado = ~7g Ballaststoffe. Mit Eiern aufs Brot oder in den Salat. 🌱 2 EL Chiasamen = ~7gBallaststoffe. Einfach in Joghurt oder Smoothie rühren. 🫘 100g Kichererbsen = ~12g Ballaststoffe. In Salat, Suppe oder geröstet als Snack. 🍇 Eine Handvoll Himbeeren gibt easy extra Ballaststoffe für Joghurt, Porridge oder Smoothie. Kleine Swaps, großer Unterschied. Das ist das Zeug, das wirklich was bringt.

✨🇨🇴 Miss Gold 🇨🇴✨ :

avocado hat aber viel fett

Sina Wessler :

das problem ist das ich erbsen hasse, avocado nicht mag und bei flohsamen würgen würde 😅

Mia ♍️ :

Nehme Leinsamen .. gut?

Victoria :

Kichererbsen auch sehr gut 🥰🥰

Simon :

Flohsamen großer Mist. Wenn Flüssigkeitsverhältnis nicht stimmt. GEGENTEIL= DARMVERSCHLUSS

TASCHA :

auf meiner Waage tut sich einfach nix😔

Fuzuljab :

Akazienfasern haben auch sehr viel Ballaststoffe

jamandu_Bannane :

Jeder redet vom abnehmen ich kann es nicht mehr hören, ich will zunehmen was ist damit

Valentina Friese :

von das alles kriege jch Blähungen .was nun?

user1950781855458 :

Hy ich habe Krebs was entvielst du zum Essen

Maratonnapoli :

Davon wird man doch niemals satt 🤔

Alexx Xela :

Entweder ich vertrage es nicht, oder es schmeckt mir so garnicht. Was gibt's denn da noch?

user3631871496580 :

Dh Erbsen aus der Dose?

Martin :

Avocado und Fettabbau passen nicht ganz so zusammen

ardnaspmel :

Wer einen empfindlichen Darm hat oder einen Reizdarm ist besser aufgehoben mit Akazienfasern als mit Flohsamenschalen.

Toilettenpapier :

einfach flosamen ballern✌🏻

user6015815309315 :

3 Dinge dabei die nicht mag .

christinekoziol5 :

Alle Lebensmittel sind für Histaminintoleranz nicht geeignet 😢

Animegirl :

Jessys Küchenzauber :

Schwarzwurzeln 😍

sistawi :

Aber so was von kann man auch einen schnöden Salat aufpeppen

| Mom Life with💙💙 :

Hahaha ich bin Insulin Resistenz und darf nicht alles essen und esse auch nicht mehr alles seit meiner Schwangerschaft

Asterix06… :

Also Erbsen 😉

fritz :

Ich möchte Avocado nicht so sehr. hab jetzt aber eine gute Kombi gefunden. was sagst du dazu? halbe Avocado, halber becher kröniger frischkäse(fettreduziert) Sonnenblumenkerne und salz/pfeffer